Lebensmittel, die Boost Your Serotonin

Wird auch 5-Hydroxytryptamin ( 5-HT) , Serotonin hilft Ihnen Ihre Stimmung, Erregung und Appetit zu regulieren. Nach Macalester College, Serotonin " ist im ganzen Körper gefunden , nur mit einem relativ kleinen Teil im Gehirn ", sondern wird im Gehirn produziert. Wenn Sie nach einem Weg, um Ihre Stimmung zu steigern und sich besser zu fühlen suchen , beginnen Sie mit der Steigerung Ihrer Serotonin , bevor auf Medikamente. Viele Lebensmittel können die im Gehirn produziert Serotonin erhöhen. Licht Kohlenhydrate

Kohlenhydrate helfen, eine schnelle Steigerung der Serotonin im Gehirn zu geben. Dies ist jedoch nur von kurzer Dauer, Schub , und man sollte es nicht übertreiben , auch weiterhin den Lift zu bekommen. Achten Sie auf eine "gute" Kohlenhydrate , wie die Arten gefunden in Obst und Gemüse , im Gegensatz zum Aufstocken der Lebensmittel mit hohem Zucker , um den Lift zu bekommen.
Proteine ​​

Nahrungsmittel mit hohem Protein geben Sie Ihrem Körper eine Welle von Serotonin und ziemlich viel Tryptophan. Essen Sie viel Fisch, Huhn , Käse , Pute und Eier zusammen mit Gemüse für diese Erhöhung. Um gesund ( und glücklicher ) bleiben , gönnen Sie mageren Fisch und Huhn Zugabe auf Pfund zu verhindern.
Gute Fat

Es ist so etwas wie " gute " Fett. Das Fett in Nüssen , Erdnussbutter , Fisch, Ölen und Avocados werden Ihre Serotonin-Produktion zu steigern. Genießen Lachs, Thunfisch (im Kopf behalten , dass eine Menge von Thunfisch enthält Quecksilber ) , Leinsamenöl , Mandel-und Olivenöl und viele Nüsse.
Fischöl

Fettsäuren in Fischöl kann helfen, das Gehirn zu regulieren Stimmung . Wenn Sie nicht sicher sind, wie mit Fischöl kochen , kaufen Fischöl-Präparate , die in jeder Apotheke , Lebensmittelgeschäft oder Vitamin- Speicher gefunden werden kann .