Portion und Portionsgröße

Es kann schwierig sein, Gewicht zu verlieren. Sie können feststellen, dass Sie beobachtet haben , was Sie essen, aber immer noch nicht die gewünschten Ergebnisse. Das Problem kann sein, dass Sie nicht gelernt haben, die Differenz zwischen dem Anteil , die Sie essen und die vorgeschlagenen Portionsgröße . Ernährungspyramide

Die USDA Nahrungsmittelpyramide beschreibt, wie viele Portionen an einem Tag , die Sie essen sollten . Es wird empfohlen , dass Sie sollten sechs bis 11 Portionen Getreide zwei bis vier Portionen Obst drei bis fünf Portionen Gemüse zwei bis drei Portionen Milch zwei bis drei Portionen Fleisch und schonende Mengen an Zucker und Fette zu essen.
USDA Richtlinien

Achten Sie auf die USDA- Empfehlungen für die tägliche Nahrung intake.A Portion Fleisch zu verstehen, ist etwa drei Unzen. Eine Portion Brot ist gleich eine Scheibe Weiß-oder Vollkornbrot , eine Unze bereit Müsli, oder auch nur eine halbe Tasse Nudeln oder Reis . Eine Portion Obst oder Gemüse ist gleich ein Stück oder eine halbe Tasse gehackte Obst oder Gemüse . Eine Portion Milch ist gleich eine Tasse Milch oder eineinhalb Unzen Käse.
Anreise Größe rechts

Es gibt einige einfache Möglichkeiten, um erraten , wie viel macht eine Portion Größe der einzelnen Lebensmittel . Fleischportionen sollten über die Größe eines Kartenspiels sein . Ein Stück Obst von der Größe einer Faust ist gut für eine Portion Obst . Für verpackte Lebensmittel , werden die richtige Portion Seiten in der Ernährungsinformationen enthalten sein.