1000 - Kalorien- Speisen für Männer

Männer raub weniger als 1.500 Kalorien pro Tag empfohlen, so unter ärztlicher Aufsicht tun . Diese Methode, die eine sehr kalorienarme - Plan hilft bei der schnellen Gewichtsverlust , sondern muss in einer Weise, dass die richtige Menge an Nährstoffen aufgenommen vorgenommen werden. Überlegungen

Das National Institute of Health (NIH) empfiehlt , dass Männer sich nehmen ein Minimum von 1500 Kalorien pro Tag. Sofern Ihr sehr niedrigen Kalorienplan wird von einem Arzt überwacht werden , empfiehlt die NIH bleiben über diesem Minimum. Weniger Kalorien ohne Aufsicht in Nährstoff-Mängel , die tatsächlich verlangsamen den Stoffwechsel und machen sie weniger effizient arbeiten, führen.
Frühstück

Eine Probe Frühstückskarte könnte eine ganze umfassen Weizen Englisch Muffin mit einer Tasse Obst, eine Tasse Tee und ein Glas Wasser oder einen Smoothie mit einem 1/2 Banane, 1 Becher Joghurt , 1 TL Honig , 1 Tasse Beeren und einem Esslöffel Leinsamen . Es könnte eine Portion Müsli mit einer Tasse Magermilch und eine kleine Banane sein . Diese Frühstücksauswahl hat insgesamt etwa 280 Kalorien.
Mittagessen

Eine Probe Mittagessen könnte gemischter Salat mit zwei Esslöffel Dressing, einer halben Tasse Thunfisch enthalten Salat , eine Tasse Vollkorn- Kekse und ein Glas Wasser oder ein großes Ei auf einer Scheibe Vollkornbrot mit einer halben Unze geriebenem Käse und eine Tasse 100 Prozent Saft . Oder Sie könnten ein Sandwich mit drei Unzen mageres deli Fleisch auf zwei Scheiben Vollkorn , kalorienreduzierten Diät Brot mit Senf und jede Menge Gemüse wie Tomaten, Gurken , Zwiebeln, Oliven und Pilzen und einer Pflaume vorzubereiten. Diese Entscheidungen insgesamt etwa 150 oder 250 Kalorien.
Abendessen

Eine Probe Abendessen konnte einen Salat mit einer halben Avocado gehören zwei Unzen Huhn, zwei Tassen Salat, sechs Kirschtomaten, eine halbe Tasse rote Paprika, eine halbe Tasse rote Zwiebel und einem Esslöffel Dressing, oder eine vier -Unzen , mageres Hamburger kombiniert mit einem Ei weiß und mit einer Tasse Salat, eine geriebene Karotten , die Hälfte gekrönt eine Tasse geschnittene Gurke und Tomaten in Scheiben geschnitten mit einem Glas Wasser. Das Abendessen wird Ihren höchsten kalorienarme Mahlzeit darstellen , für etwa 400 Kalorien.
Snacks

In der Regel müssen die traditionellen Snacks wie Chips und Süßigkeiten vermieden werden. Gesunder Snack Alternativen sind eine Tasse mit frischem Obst oder zwei Tassen Luft - Popcorn ohne Butter . Snack Kalorien sollten nicht im Laufe des Tages insgesamt mehr als 100 Kalorien.