Thunfisch in Öl vs Tuna in Spring Water

Canning Thunfisch ist der effektivste Weg der Erhaltung der Fisch für lange Zeiträume. Abgesehen von den verschiedenen Arten von Thunfisch zur Verfügung, wie echter Bonito und Gelb , die alle unterschiedliche Nährstoffgehalt kann Thunfisch in Öl -oder Quellwasser erhalten werden , die beide haben unterschiedliche Vorteile für Ihre Gesundheit. Kalorien -und Fett

Eine Portion von 100 g Thunfisch in Quellwasser hat etwa 100 Kalorien , während Thunfisch in Öl hat fast die doppelte Menge mit 190 . Thunfisch in Öl hat 9 g Fett, aber nur 1,5 davon wird gesättigte Fettsäuren, wobei der Rest gesunde ungesättigte Fette. Thunfisch in Quellwasser ist in gesättigtem Fett etwas niedriger mit 0,5 , hat aber nur 0,6 g ungesättigte Fette.
Vorteile

Thunfisch ist in Omega-3- hoch, eine ätherisches Öl, das wichtig zu helfen, ein gesundes Immunsystem und verhindern Entzündungen, sowie die Speicher helfen ist . Da es sich um ein Öl, das Öl abfließen von Thunfisch wird von den meisten der Omega-3- los zu werden, nicht so mit Thunfisch im Frühjahr Wasser, wie es aus dem Wasser trennt .
Überlegungen

Thunfisch in Quellwasser ist besser für diejenigen, die gerade sind, ihr Gewicht und versucht, eine kalorienarme Diät , aber es ist zu beachten , dass es nicht einen großen Unterschied zwischen den beiden und Sie fehlen könnte an wertvollen ungesättigten Fettsäuren . Wenn Sie sich dafür entscheiden, zu Thunfisch in Öl bleiben, sorgen dabei für Ihre Omega -3 von anderswo.