Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Ihre Stoffwechselrate erhöhen. Ein leistungsfähiges Verfahren ist durch die Verwendung von thermogene Lebensmittel , in dem Sie Ihren Stoffwechsel nur durch den Verzehr erhöhen. Der Begriff " thermogene Lebensmittel " gilt für Lebensmittel, die Wärme im Körper, die sie mehr Kalorien verbrennen , um Sie abzukühlen macht verursachen. Lebensmittel wie Paprika, Zimt, Ingwer und andere würzige Nahrungsmittel werden als Thermogenese . Kombinieren Sie diese mit einer täglichen Routine-Übung können Sie Ihre Schlüssel zum Gewichtsverlust sein. Übungen, die mehr als eine Muskelgruppe , wie Übung bekannt ist, arbeiten am effektivsten . Denken Sie daran , dass Sie Ihren Arzt , bevor jede Diät oder Routine-Übung zu konsultieren. Nachfolgend finden Sie eine thermogene Essen Rezept von allrecipes.com und eine einfache Möglichkeit, Anfänger Kniebeugen machen , eine Übung , die den Stoffwechsel durch die Arbeit des Quadrizeps , Gesäß , Oberschenkel und Rücken zu stärken , um das Gewicht zu halten finden . Kniebeugen mit einer Langhantel durchgeführt werden , aber es wird empfohlen, dass Anfänger und Menschen mit Rückenproblemennicht verwenden, zusätzliches Gewicht. Was Sie
gewürfelte Avocado
Juiced Kalk
geschält , gewürfelt Mango
Gehackte rote Zwiebel Gehackte
Habanero Pfeffer 1 EL
benötigen . Koriander
Meersalz
Messer
Bowl
Löffel
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Avocado Mango Salsa
1
schälen und die Samen entfernen, aus dem Habanero -Pfeffer, Avocado, Mango und Zwiebel.
2
Mit dem Messer, Würfel die Habanero -Pfeffer, Avocado, Mango und Zwiebel und beiseite stellen.
3
mit dem gleichen Messer, Koriander hacken und beiseite stellen.
4
die Limette halbieren und den Saft aus dem Kalk in die Schüssel.
5
Kombinieren Habanero Paprika, Avocado, Mango, Zwiebel und Koriander in einer Schüssel mit dem Limettensaft . Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
6
Mit dem Löffel, rühren Sie die Zutaten kurz , um sie miteinander zu integrieren.
Kniebeugen als Übung Verbindung
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Aufstehen , Platz Füße schulterbreit auseinander .
8
Ziehen Sie die Bauch-und Beinmuskulatur , und halten Sie diese während der gesamten Übung .
9
Biegen an den Knien , langsam senken sich in einer Sitz Bewegung. Achten Sie darauf , dass Ihre Knie nicht über die Zehen zu verlängern.
10
Bringen Sie sich wieder in eine stehende Position .
11
diese Bewegung für insgesamt 12 Wiederholungen wiederholen , dreimal. Lassen Sie etwa eine Minute Pause zwischen jedem Satz von Wiederholungen.
