Kostenlose Bodybuilding -Diät-Plan

Ein Diätplan für Bodybuilding wird auch viel Eiweiß und Gemüse, ein paar Vollkorn- Kohlenhydrate und eine kleine Menge gesundes Fett. Essen auf diese Weise Brennstoffe Körper, hilft Ihre Muskeln wachsen und begrenzt die Menge an Fett, werden Sie gewinnen . Protein

Protein ist der Brennstoff der Wahl für Ihre Muskeln. Da Ihr Körper kann nur wenig Protein aufnehmen zu einem Zeitpunkt , ist es am besten , um kleine Mengen von magerem Protein essen den ganzen Tag . Große Quellen gehören Protein-Shakes , Eiweiß, mageres Geflügel und Fisch.
Gemüse und Früchte

Gemüse und Obst wird Ihnen Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, und füllen Sie ohne viel Kalorien. Essen Sie so viele nicht- stärkehaltige Gemüse wie Sie wollen, wie Salat , Paprika, Tomaten und Sellerie. Beschränken Obst auf wenige Portionen pro Tag wegen der hohen Zuckergehalt.
Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind wichtig für die Energie für Ihre Herz-Kreislauf -Training . Der Schlüssel ist, Vollkornprodukte wählen und beobachten Portionsgrößen , so dass Sie nicht zu viel essen . Essen Sie 1 Tasse Vollkorn- Nudeln, Reis oder Getreide- oder 1 Scheibe Vollkornbrot. Graf stärkehaltige Kohlenhydrate , wie Kartoffeln, Getreide als Portion .
Fats

Ihre harte Arbeit den Aufbau von Muskeln wird nicht angezeigt , wenn die Muskeln sind in einer Schicht bedeckt Fett. So wählen Sie eine fettarme Ernährung , und stellen Sie sicher, dass die Fette , die Sie verbrauchen gesund sind, wie z. B. in Olivenöl, Nüsse, Samen und Avocados. Wählen Sie mageres Fleisch so erhalten Sie Protein und ein wenig Fett in der gleichen Zeit .