Wie Höhe mit einer schnelleren Rate erhöhen

zunehmender Höhe in den Knochen und Muskeln nach dem Fenster des Wachstums in der Pubertät schwieriger werden . Dies ist in der Regel rund 16 Jahren bei Frauen und bis zu 25 Jahren bei Männern , obwohl diese Zahlen basierend auf jeder einzelnen variieren. Wachstumsfugen in den Knochen verschmelzen in der Regel ab 16 Jahren bis zum Ende der 20er Jahre , und nach dieser Zeit Wachstum kann unmöglich sein . Um eine ausreichende Höhe Wachstum und Potenzial in der Jugend zu gewährleisten, ist es wichtig, die richtigen Vitamine , Mineralien und Trainingsprogramme zu integrieren , damit die Nährstoffe und Stress bis auf die Knochen , um Wachstumshormon erhöhen und ordnungsgemäße Wachstum . Was Sie
Naturmultivitamin
Dunkelheit benötigen ,
grünes Blattgemüse
Sardinen
Seeds
Yogamatte
Weitere Anweisungen anzeigen Steigern Nahrungsaufnahme für die ordnungsgemäße Wachstum
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Nehmen Sie ein Multivitamin- Natur jeden Morgen, um jegliche Aufnahme von Nährstoffen, die in der täglichen Ernährung fehlen können, zu gewährleisten . Es ist wichtig , diesen Ansatz mit einer gesunden Ernährung noch versorgen den Körper mit ausreichend Fette und Proteine ​​für das Wachstum benötigt kombinieren.
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Essen Sardinen in einer guten Quelle für resorbierbare Calcium und Vitamin D nehmen Eine Dose Sardinen enthält so viel oder mehr Kalzium als Kuhmilch, und liefert natürliche Vitamin D, das die Kalziumaufnahme fördern, hilft auch. Sardinen enthalten eine gute Menge an Omega-3- Fettsäuren und Eiweiß, die beide für die ordnungsgemäße Wachstum benötigt und funktioniert im ganzen Körper.
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Erhöhen Sie die Aufnahme von Samen , vor allem Kürbiskerne und Sesam. Diese bieten Zink, eine wichtige Mikro- Mineral für Wachstum und die Reparatur benötigt . Nach Angaben der Zeitschrift Tropical Pediatrics kann Zink Wuchs bei Kindern mit Wachstumshormonstörungenzu verbessern. Andere Nahrungsquellen sind Austern und Lamm.
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Essen Sie sechs oder mehr Portionen grün, grünen Gemüse jeden Tag. Dies wird in der Regel bieten notwendige tägliche Zufuhr von Kalzium, Vitamin C und Vitamin A. Diese Vitamine sind wichtig für den Knochenaufbau und der Kollagensynthese . Es sollte auch die täglich empfohlene Wert für Vitamin K, ein wichtiges Vitamin im Knochenwachstum .
Sicherstellen richtiger Wachstum durch Übung
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Führen Sprungübungen jeden zweiten Tag zu Stress bieten bis auf die Knochen , um das Wachstum zu fördern. Einfach springen auf und ab wird die entsprechende Menge von Stress auf die Knochen gesund und stark, und auch die Herzfrequenz , Stoffwechsel und das menschliche Wachstumshormon zu erhöhen.
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umfassen verschiedene Dehnübungen nach den Sprungübungen , um die Muskeln zu lockern. Dehnen den ganzen Tag , jeden Tag, wird auch die einen langen, schlanken Körper.
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Praxis- Yoga, die Dehn-und Gleichgewichtsübungen nutzt . Mehr dynamisches Dehnen Posen während einer Yoga-Praxis eingeführt und hilft, einen längeren, schlankeren Look , um den Körper zu formen. Es erhöht auch die Sauerstoffaufnahme und verringert Stress. Psychologischer Stress kann die korrekte Funktionsweise des menschlichen Wachstumshormons bei Kindern zu verhindern, nach Donald Zimmerman von Kinder Memorial Hospital, die auf einen Artikel in der New England Journal of Medicine erweitert . Korrektur der stressigen Umfeld wird jedoch die Wachstumsprobleme umkehren und fördern das Wachstum des Kindes.