Liste von Lebensmitteln mit Vitaminen A & C: absteigend

Ein Arzt kann Sie anweisen, entweder erhöhen oder senken Sie die Aufnahme von Vitamin A und C aus verschiedenen Gründen. Forschung wird immer noch darüber, ob ein Überschuß an Vitamin C könnte sich nachteilig auf Ihre Gesundheit getan . Es wurde bereits bestätigt , dass Überladungen von Vitamin A könnte schlecht für Sie sein. Auf der anderen Seite ist es wichtig , ausreichende Mengen der beiden Vitamine in Ihrer täglichen Ernährung. Orangen Orangen

bieten Ihnen hohe Mengen an Vitamin A und C.

Orangen sind eine hervorragende Quelle für die Vitamine A und C. Das klassische Bild von Orangensaft trinken , wenn Sie krank sind, ist es für einen Grund --- es enthält große Mengen an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt . Vitamin A hilft Ihnen auch bei der Bekämpfung von Infektionen. Durch die Kombination der beiden ist die orange ein Kraftwerk gegen alles versuchen, Ihren Körper angreifen. Es gibt sogar Studien durchgeführt, die bewiesen, dass Öle aus der Orangenschale Hilfe extrahiert verhindern, dass bestimmte Arten von Krebs. Mit unzähligen gesundheitlichen Vorteile bieten die ideale Orangen gesunden Snack.
Karotten
Unter anderen gesundheitlichen Vorteile , Karotten versorgen Sie mit gesunden Mengen an Vitaminen A und C.

Karotten sind ein anderes Gemüse mit viel Vitamin A und C. Karotten enthalten große Mengen an Karotin , die Ihren Körper in Vitamin A umwandelt Karotten sind eine Fülle von Vitaminen und Mineralstoffen , die gut für den Körper sind . Während sie geringere Mengen an Vitamin C als Orangen enthalten , haben sie noch genug für die tägliche Menge in einer normalen Portion .
Grünes Gemüse
grüne Gemüse
bieten eine Fülle von Ihre täglichen Nährstoffbedarf .

Grünes Gemüse , wie Spinat , Grünkohl, Brokkoli oder enthält auch die Vitamine A und C, wenn auch nicht in so großen Mengen , wie Orangen. Die meisten Gemüse Ihnen auch mit einer guten Menge an Eisen als auch, was ein weiterer wichtiger Bestandteil der Ernährung ist . Halten Sie einen stetigen Strom von Vitaminen A und C in der Ernährung ist einfach mit gesunden isst wie grünes Gemüse.
Kartoffeln Kartoffeln

bieten einige Mengen an Vitaminen A und C für den Körper .

Wenn Sie versuchen, auf die Menge an Vitamin A und C in Ihrem Körper zu reduzieren , sollten Sie wissen, dass Kartoffeln enthalten sehr wenig Vitamin A und weniger Vitamin C als andere Lebensmittel . Die meisten der Vitamin C in Kartoffeln wird in der Haut befindet , so entfernen , dass nur das "Fleisch" der Kartoffel essen --- die meisten Menschen --- kann helfen, wenn Sie versuchen, Ihr Vitamin -C-Spiegel senken.

Nuts
Nüsse versorgen Sie mit Vitamin A , aber nicht Vitamin C.

Nüsse bieten etwas Vitamin A, aber haben wenig bis gar keine Spuren von Vitamin C in ihnen. Nüsse sind eine große Quelle der Ernährung, die Sie mit viel Kalorien , und sie sind mit Vitamin A. Verschiedene Arten von Nüssen verpackt Ihnen verschiedene Vitamine zu bieten, so sprechen Sie mit Ihrem Arzt über spezielle Arten , die für Sie am besten wäre .