Lebensmittel, die Dopamin- Produktion zu erhöhen

Dopamin ist ein Neurotransmitter im ganzen Körper in das Nervensystem und Gehirn. Dopamin wurde gezeigt, dass Gefühle von Wohlbefinden zu steigern, Freude , Verbundenheit mit anderen und Hilfe bei der Integration Ihrer Gedanken und Gefühle. Es ist auch einer der drei Neurotransmitter im " Kampf oder Flucht " -Reaktion, die eine erhöhte physiologische Reaktion auf eine wahrgenommene Bedrohung ist beteiligt. Der " Kampf oder Flucht "-Reaktion erhöht unsere Adrenalin und andere Hormone , die Hilfe bei unser Überleben in gefährlichen Situationen . Dopamin kann natürlich im Körper durch den Verzehr von bestimmten Lebensmitteln angehoben werden. Fisch und Ergänzungen

Fisch, wie Lachs, Thunfisch und einer Vielzahl von anderen Fischen, ob gekocht oder roh serviert wie in Sushi, einen hohen Gehalt an Proteinen. Proteine ​​helfen bei natürlich steigenden Dopamin-Spiegel , weil sie in die Aminosäure Tyrosin, die dann weiter verarbeitet wird zu Dopamin umgewandelt erstellen . Unter ergänzt als auch, wie Vitamin B6 und L- Phenylalanin , auch die Förderung der Dopaminproduktion im Körper.
Obst und Gemüse

Einige der besten Obst und Gemüse diese Erhöhung Dopaminproduktion im Körper sind : Äpfel , Paprika, Wassermelone, dunkelgrünes Gemüse und Rüben. Die Vitamine natürlich in diesen Früchten und Gemüse Hilfe bei der Produktion von Dopamin im Körper durch die Bereitstellung der notwendigen Chemikalien für die Aminosäure-Produktion .
Huhn und Sojaprodukte

die hohen Proteinspiegel in Huhn , Sojaprodukte und Käse zu finden Dopaminspiegel im Körper erhöhen. Protein ist ein Grundbaustein für die Aminosäuren , die Dopamin produzieren . Der Konsum von Lebensmitteln , die reich an Eiweiß , aber arm an gesättigten Fettsäuren sind, ist der gesündeste Weg , um Ihren Körper mit den Proteinen , die Dopaminspiegel erhöhen sie braucht .