Fischöl Empfehlung

Fischöle sind reich an essentiellen Omega-3- Fettsäuren, die der Körper benötigt , aber nicht selbst herstellen kann . Essen Fisch oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen versorgt den Körper mit den Ölen . Die American Heart Association (AHA) empfiehlt fettem Fisch mindestens zweimal pro Woche zu essen. Funktion

Nach Medline Plus Omega-3- Fettsäuren, die in Fischölen enthaltenen Säuren helfen, Bedingungen an die Herz-und Blutsystem . Sie können auch mit Depressionen, Arthritis, Menstruationsbeschwerden und Nierenprobleme , unter anderen zu helfen. Fischöle kann auch die Triglycerid-Werte (Partikel , die Fette im Blut tragen), die mit Herzerkrankungen in Verbindung stehen.
Empfehlungen

Lachs, Sardinen, Thunfisch , Makrele und Forellen liefern etwa ein Gramm von Omega-3 3,5 Unzen pro Fisch. Die AHA empfiehlt es besser ist, Fischöle aus der Nahrung zu erhalten. Jene Leute, die nicht genug vom Essen bekommen können, sollten mit ihrem Arzt über die Zulagen zu stellen.
Überlegungen

Einige Fische enthält hohe Mengen an Quecksilber. Die AHA empfiehlt, dass Kinder und schwangere Frauen meiden Hai, Schwertfisch und tilefish , die mehr wahrscheinlich kontaminiert ist. Unter mehr als 3 Gramm pro Tag von Omega- 3-Fettsäuren können starke Blutungen verursachen. Nehmen Sie nur höhere Dosen unter der Aufsicht eines Arztes.