Liste der Whole Grain Kohlenhydrate

Vollkorn Kohlenhydrate sind gute Quellen für komplexe Kohlenhydrate , die reich an Vitaminen und Mineralstoffen und arm an Fett sind , nach der Mayo Clinic. Ganze Körner sind mehr positiv auf den Körper als raffiniertes Getreide , weil diese Lebensmittel nicht bearbeitet , verändert und verfeinert wie weißen Reis und Weißbrot worden . Ganze Körner sind auch vorteilhaft für eine gesunde Verdauung , weil diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen . Die University of Maryland Medical Center sagt, dass Faser hilft, Verstopfung, Herzkrankheiten und Diabetes zu verhindern. Buchweizen Buchweizen
sieht ähnlich aus wie Mais.

Buchweizen ist ein Vollkorn- carb , die reich an Aminosäuren wie Lysin und Valin neben B-Vitaminen ist . Der Welt gesündesten Lebensmittel Website sagt, dass Buchweizen ist kein Getreide , weil es aus einer Frucht , die Samen der Pflanze Rhabarber verwandt ist gemacht . Buchweizen ist auch reich an Ballaststoffen und Mineralien wie Mangan und Magnesium. Der Welt gesündesten Lebensmittel Website sagt, dass dieses Getreide kann auch helfen, zu verhindern, hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck zusätzlich den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Buchweizen hinzufügen , um Ihre Morgen Haferflocken und andere Gewinne . Buchweizen hat eine reiche herzhaften Geschmack, der ähnlich wie bei anderen Vollkornprodukten ist .
Millet
Kauf Groß Hirse , um Geld zu sparen.

der Welt gesündesten Lebensmittel Website sagt, dass Hirse hat Herz schützende Eigenschaften , die auch das Risiko einer Person , an Typ -2-Diabetes senken kann . Hirse enthält Enzyme , Aminosäuren und Mineralien wie Magnesium. Sie können Hirse in Perl- oder geschält Sorten kaufen. Die geschälten Sorten enthalten die meisten Ernährung , weil zusätzliche Nährstoffe werden in der Rumpfteil des Getreides gefunden. Der Welt gesündesten Lebensmittel Website sagt, dass Hirse kann auch helfen, zu verhindern, Gallensteine ​​und die Faser trägt zu einer gesunden Verdauung .
Barley
Wilde Gerste ist oft gesehen, wächst in den offenen Feldern oder in der Nähe von Waldflächen.

Barley ist ein weiterer Vollkorn -Carb- , die Herz-Gesundheit Vorteile hat. Der Welt gesündesten Lebensmittel Website sagt, dass Gerste kann den Cholesterinspiegel senken und schützen Sie Ihren Darm. Gerste ist reich an Ballaststoffen, Selen, Kupfer und Selen. Gerste ist ein Getreide , das eine zähe Geschmack ähnlich wie Pasta hat . Gerste wird verwendet, um Bier und anderen Lebensmitteln zu machen , um den Geschmack und die Textur zu verbessern. Gerstenflocken hinzufügen , um Suppen und andere Gerichte begünstigt oder essen Gerste mit Haferflocken. Alle Vollkornprodukte sind von Vorteil , aber nicht alle Menschen können Vollkornproduktewegen der Nahrungsmittelallergien zu tolerieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Verdauungsstörungen oder andere gesundheitliche Probleme nach dem Verzehr von Vollkornprodukten zu erleben.