Ist die Menge der Omega-3- in Rapsöl Wohltuend

? Neben Verzehr einer Diät von Vollkornprodukten, Gemüse und magerem Eiweiß , gute Fette wichtig, in einer gesunden Ernährung. Omega -3-Fettsäuren gelten als gute Fette und sollten Sie in Ihre Ernährung Regime integriert werden. Bestimmte Nahrungsmittel und Öle, einschließlich Rapsöl, enthalten vorteilhafte Mengen an Omega -3 ist. Was ist Omega -3 ?

Omega -3 ist ein gutes Fett in fettem Fisch wie Lachs , Thunfisch und Heilbutt gefunden , und in einigen Nuss -und Pflanzenöle . Laut Tufts School of Medicine der Universität , sind 7 bis 11 Gramm Omega -3-Fettsäuren pro Woche für Ihre gesunde Ernährung notwendig ist. Ihr Körper nicht , diese essentiellen Fettsäuren produzieren und müssen über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten werden.
Was ist Canola Öl?

Canola-Öl wird aus den Samen der gemacht gelb blühende Rapspflanzeund ein Mitglied der Senf oder Kohlfamilie . Die von der Pflanze produziert Samen gepresst , um dieses Öl zu produzieren. Geringe Mengen an einfach ungesättigte Fette und eine gesunde Menge an essentiellen mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind Gründe, dieses Pflanzenöl wird häufig für gesunde Kochen verwendet.
Vorteile

Die American Heart Association berichtet, dass eine Ernährung reich an Omega -3-Fettsäuren ist hilfreich bei der Abwehr von Herz-Kreislauf -Krankheit. Ein Esslöffel Rapsöl enthält 1,3 Gramm Omega - 3-Fettsäuren. Verwenden Sie dieses Öl als gesunde Alternative zu anderen Pflanzenölen beim Kochen. Laut der University of Maryland Medical Center, Omega-3- Fettsäuren auch in der kognitiven Hirnfunktion unterstützen.