Was sind Quellen von Pektin

? Pektin ist ein ballaststoffreiche komplexe Kohlenhydrate , die als Geliermittel wirkt. Diese dichte Nahrungsquelle innerhalb Obst und Gemüse gefunden . Kleine Mengen von Pektin innerhalb aller Pflanzen, aber essbare Früchte und Gemüse enthalten die höchsten Mengen an Pektin. Dieses lösliche Ballaststoffe dient eine wichtige Rolle in der allgemeinen Gesundheit , weil es hilft , das Verdauungssystem zu regulieren. Bananen
Bananen Smoothies oder anderen Morgen Mahlzeiten hinzufügen.

Bananen sind reich an Kalium , Pektin, Vitamin B6 und C. Die WHFoods.com besagt, dass Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff für die Aufrechterhaltung der normalen Blutdruck und Herzfunktion . Bananen essen kann auch helfen, zu verhindern, Muskelkrämpfe , die besonders nützlich ist, wenn Sie eine Menge Zeit damit verbringen, körperliche Aktivitäten .
Äpfel
Genießen Sie einige Äpfel pro Tag, um eine gesunde Verdauung zu erhalten < p > Äpfel sind reich an Pektin und Vitamin C. Essen mehrere Äpfel pro Tag können erheblich zu einer gesunden Verdauung bei. Die Faser im Inneren Äpfel fügt der Masse, um Stühle und hilft, das Verdauungssystem laufen effizient durch Bindung an Giftstoffen und Spülung diese aus dem Körper. WHFoods.com besagt, dass die sekundäre Pflanzenstoffe in Äpfeln kann helfen, den Blutzucker zu regulieren als auch. Gehackte Äpfel mit Walnüssen , Ihre Lieblings- Salat oder frischen Apfelkuchen zu backen .
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte gehören die Mitglieder des Bohnen Familie.

Hülsenfrüchte sind Lebensmittel, die in den Bohnen Familie wie Erbsen , Linsen, Bohnen Sprossen und fallen . In rohen Hülsenfrüchte , Ihre Lieblings- Salat oder Dampf Hülsenfrüchte und servieren mit Abendessen Rezepte . Sie können auch Hülsenfrüchte , Ihre Lieblings- Gemüsesuppen hinzufügen. Hülsenfrüchte sind reich an Pektin, aber sie sind auch reich an Eiweiß , Kalzium und Eisen. Andere Arten von Hülsenfrüchte sind Kichererbsen , Pinto-Bohnen , weiße Bohnen und schwarze Bohnen .
Aprikosen
Steigern Sie Ihren eigenen Aprikosen.

Aprikosen sind eine weitere Pektin - reiche Nahrung. Dieses süße Frucht enthält auch die Vitamine A und C, Kalium und sogar einige Aminosäuren wie Tryptophan. Die WHFoods.com sagt, dass Aprikosen kann dazu beitragen, das LDL-Cholesterin vor Oxidation, die Ihnen helfen , Herzkrankheiten vorzubeugen . Darüber hinaus können auch Aprikosen schützen Ihre Sehkraft. Vermeiden Sie den Kauf der Dose Aprikosen , weil überschüssige Sirup und andere Zuckerarten sind oft auf die Frucht aufgenommen. Genießen ganze frische Aprikosen oder kaufen getrocknete Aprikosen statt .
Karotten
Wählen Sie zwischen mehreren Sorten Karotte , darunter " Danvers " und " lady- Finger " .

Karotten sind weitere gute Quelle von Pektin und andere Nährstoffe , wie Vitamine A, C , K, B6 sowie Magnesium . WHFoods.com besagt, dass das Beta-Carotin in Karotten können Sie zum Schutz Ihrer Vision , vor allem Nachtsicht. Die Nährstoffe in Karotten helfen auch, die Augen vor Makuladegeneration und anderen altersbedingten Augenerkrankungen zu schützen.