Wie Water Retention im Körper zu reduzieren

Wasserrückhaltevermögen kann durch eine Vielzahl von Ursachen haben , von der Schwangerschaft einfach stehen für lange Zeit . Heißes Wetter kann auch dazu führen Sie zu Wasser, wie kann ein Sonnenbrand zu behalten . In Bezug auf die Ernährung, kann zu viel Salz und zu wenig Wasser trinken auch zu Wassereinlagerungen beitragen . Was Sie
Wasser
Salz- Ersatz benötigen , wenn gewünscht
Laufschuhe und Trainingskleidung
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Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum . Der Konsum von zu viel Salz ist ein Top- Ursache der Wassereinlagerungen, nach der Mayo Clinic. Vermeiden Sie den Salzstreuer auf dem Tisch oder verwenden Sie einen Salzersatz . Darüber hinaus kommt die meiste Salz wir aufnehmen von verarbeiteten Lebensmitteln wie Suppen , Saucen , Müsli, Brot und Cracker. Lesen Sie die Etiketten aller verarbeiteten Lebensmittel, die Sie kaufen, und wählen niedrigeren Natrium -Optionen.
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Essen Sie viel Obst und Gemüse. Obst und Gemüse in der Regel hoch im Wasser zu sein, und diese aufwendig werden Sie häufig auf die Toilette , was wiederum reduziert Wassereinlagerungen. Wählen Sie Früchte und Gemüse, die in Wasser besonders hoch sind , wie Wassermelone und Gurke.
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Trinken Sie viel Wasser . Dies mag eingängig , aber ebenso mit Obst und Gemüse , mehr Wasser trinken erhöht Wasserlassen, die das Wasser in Ihrem Körper verringert . Ziel für acht Gläser Wasser pro Tag. Beachten Sie, dass koffeinhaltige und alkoholische Getränke entwässern den Körper und damit nicht als Wasserzufuhr zu zählen.
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Gehen oder andere Übung zu bekommen , vor allem, wenn Sie feststellen, Schwellungen in den Beinen oder Füßen. Die Bewegung hilft dem Körper zu eliminieren das Wasser , und es ist auch gut für Sie im Allgemeinen.