Wie Mischen Sie Ihre Lebensmittel für Gesundheit

Blending Lebensmittel in gesunde Smoothies bietet Ihnen viele Vorteile - man kann den Geschmack von etwas gut für Sie , dass Sie nicht wie zu verschleiern; Sie behalten Nährstoffe, die beseitigt Kochen ; Sie Lebensmittel und schneller zu verdauen. Blending Obst und Gemüse in Smoothies kann Ihre Gesundheit verbessern. Anleitung
1

eine Hochgeschwindigkeits- Mixer kaufen . Diese Mixer brechen die Zellwände von grünem Gemüse , die Ihren Körper , Nährstoffe leicht verdauen kann.
2

Wählen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln zu mischen . Obst kann köstlich schmecken , aber sie natürlich hohen Zuckergehalt haben. Machen Suppen und Gemüseshakesmit Tomaten, Karotten, Spinat und andere grüne Blattgemüse . Diese sind alle reich an Nährstoffen.
3

minimal- Mischung . Je länger Sie mischen , desto mehr Nahrungspartikel Sauerstoff ausgesetzt , wodurch sie Nährwert verlieren . Starten Mischen auf die niedrigste Einstellung ; zu bewegen, um den höchsten , wie Sie Zutaten hinzufügen .
4

Salz, Wasser und Gewürze für Ersatz Geschmack. Verwenden Sie Kokoswasser oder grüne Gemüsesäfte statt Wasser in Suppen. Mischen Sie eine Prise Salz mit Gemüse. In Honig oder Agavendicksaft zu einem Dessert Smoothie.
5

Mit Kräutern und Gewürzen zu Gesundheitsleistungenzu erhöhen. Roter Pfeffer erhöht Stoffwechselrate . Kurkuma und Ingwer beide haben antioxidative Eigenschaften. In Zimt , Salbei , Nelken oder Muskatnuss , eine Karotte - oder Squash -basierte Smoothie. Wurzelgemüse schmeckt mit Zutaten wie Dill, Knoblauch und Petersilie hinzu.
6

fat für Textur und Gesundheit. Blending Avocados in Smoothies ist eine gute Möglichkeit, essentielle Fettsäuren und eine samtige Textur zu bekommen. Mandeln und Walnüsse bieten auch diese Vorteile. Wenn Sie Mischen Nüsse, stellen Sie sicher, genügend Wasser im Smoothie haben , oder sie werden nicht richtig mischen