Was ist zu tun, wenn Sie Untergewicht Extrem

Die Bedingung für Untergewicht können aus einer Vielzahl von Ursachen, die aus medizinischen Themen wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa und Hyperthyreose zu psychischen Erkrankungen wie Stress oder Trauma führen. Manchmal Medikamente können Appetitlosigkeit verursachen. Da gilt für alle medizinischen Bedingungen , den Rat von einem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft vor Beginn einer Diät-Plan . Richtige Ernährung

In der Regel verbrauchen mehr Kalorien, verursacht Gewichtszunahme . Jemand , die Gewicht gewinnen sollte 2.500 bis 3.000 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Wählen gesunde Fettquellen , wie Pflanzenöle und Omega -3-Quellen (Fisch und Flachs, mehreren Quellen zu nennen) unter Vermeidung von rotem Fleisch und tierischen Fetten. Steigern Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrotund Nudeln. Hohe Mengen an hochwertigem Protein hilft Muskelwachstum.
Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine

Kreatin unterstützt die Muskelkraft und Ausdauer . Die Vorteile von Kreatin erhöhen mit Übung . Bromelain kann die Aufnahme von Proteinen zu unterstützen. B-Vitamine helfen bei der Verdauung und den Appetit steigern.
Weitere wichtige Habits

Rauchen, alkoholische Getränke und Koffein-Quellen (wie zB Kaffee) sollten vermieden werden. Verbrauchen Sie häufig kleine Mahlzeiten regelmäßig ohne sie zu überspringen , und die Ausübung mäßig (nicht heftig ) . Denken Sie daran, ausreichende Mengen Wasser zu trinken.