Wie man die Kraft der Sehnen zu verbessern

Die Erhöhung der Festigkeit und Ton Ihre Muskeln ist ein gutes Ziel, aber mit schwachen Sehnen Sie erhöhen Ihre Chancen , die aufgrund einer Verletzung pausieren . Eine große Menge an Ihre Stärke ist nicht nur von den Muskeln , sondern durch Ihre Muskeln arbeiten in Absprache mit Sehnen gesteuert. Nähern Ihr Fitness-Training mit diesen " Muskel-Sehnen- Einheiten " im Kopf wird Ihnen helfen, Kraft aufbauen und halten Sie sich sicher in den Prozess. Anleitung
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Führen Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Nackendrücken hinter den , und Erweiterungen, die auf den Aufbau von Muskelkraft zu konzentrieren. Doch um auf Ihre Sehnen konzentrieren müssen Sie diese Übungen über eine kürzere Strecke der Bewegung durchzuführen. Zum Beispiel wird Bank - Drücken einer Entfernung von nur fünf Zoll konzentrieren sich mehr in Ihre Sehnen zu arbeiten.
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Erhöhen Sie Ihre Flexibilität , indem Sie Übungen wie Pilates oder Yoga . Sehnen Festigkeit nicht allein durch die Sehne , wie viel Unterstützung definiert , sondern auch durch ihre Gesamtflexibilität . Alle Sehnen- Stärkung Übung Sie betreiben sollten Elemente der Flexibilität Ausbildung.
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Sprechen Sie mit einem Personal Trainer mit einem tiefen Wissen in die Kraft der Sehnen . Verschiedene Übungen erfordern unterschiedliche Arten von Sehnen und Ihr Trainer kann Ihnen helfen, den besten Kurs für das, was Sie benötigen. Als Beispiel profitieren Läufer aus steifer Knie- Sehnen durch die Mechanik des Laufens , während Gewichtheber auch nicht. Wie bei jedem Fitness-Programm arbeiten , was das Beste für Sie.
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zur Verbesserung Ihrer Muskel-und Sehnenstärke auf einer täglichen Basis zu verpflichten . Einfache Übungen wie die Treppe oder dabei ein paar Push-ups kann Ihnen helfen, die Kraft der Sehnen an den Tagen , dass Sie das Fitness-Studio nicht treffen können zu bauen.