Wie Cholesterin mit Ziegenmilch senken

Obwohl Ziegenmilch ist sehr ähnlich einer Kuh , gibt es Unterschiede, die Ziegenmilch eine gesunde Wahl treffen kann . Ein Vorteil ist, dass gesunde Ziegenmilch kann den Cholesterinspiegel senken helfen. Während der Fettgehalt von Kuh -und Ziegenmilch ähnelt , Ziegenmilch enthält etwa doppelt so viele mittelkettige Triglyceride (MCT ), die zur Senkung des Cholesterins verantwortlich sind. Was Sie brauchen
Fettarme Ziegenmilch
Ziegenkäse oder Joghurt
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Ersatzziegenmilchfür Kuhmilch in der Ernährung. Da Ziegenmilch hat einen stärkeren Geschmack als Kuhmilch, können Sie beide Arten Milch vor dem Trinken zu mischen. Nach und nach den Anteil der Ziegenmilch , bis Sie an den Geschmack gewöhnt sind .
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Wählen Sie fettarme Ziegenmilch über Vollfett -Versionen. Während die Art von Fett in Ziegenmilch kann gesünder sein kann, ist Ziegenmilch immer noch so hoch in Fett als Kuhmilch. So reduzieren Sie Ihre Gesamtfettzufuhr, indem Sie fettarme Milch .
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Wählen Käse und Joghurt aus Ziegenmilch hergestellt. Diese Sorten werden immer beliebter und einfacher zu finden. Sie bieten eine glatte Textur und ansprechenden Geschmack.