Wie man Gewicht für Frauen gewinnen mit einem organischen Diät

Frauen, die eine Body-Mass- Index unter 18,5 haben können, möchten mit ihrer Ärztin eine Gewichtszunahme zu sprechen. Geringes Gewicht, nach der Washington State Department of Health and Human Services , in der Frauen mit einem hohen Risiko für Anämie und Nährstoffmangel , Knochenschwund und Osteoporose, amenorrhia und verzögerte Wundheilung. Bei der Auswahl , Gewicht unter der Aufsicht von einem registrierten Ernährungsberater , Ernährungsberater oder Arzt zu gewinnen, kann eine organische Ernährung eine gesündere Wahl für Ihren Körper und die Umwelt. Was Sie
1 16 oz benötigen . Udo Flasche Öl
1 £ organischen Spargel racemosus Wurzelpulver
1 £ organischen Withania somnifera Wurzelpulver
Milch Bio- Kuh
Ghee
Bio Nachtkerzenöl Kapseln
1 Gallone Sesam Öl
anzeigen Weitere Anweisungen
Diät
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gute Fette in der Ernährung , indem Nährstoff dichte Bio-Lebensmittel , die ausgewogen Omega Öle wie Avocados , Oliven und Nüssen enthalten erhöhen - - Mandeln , Cashew-Kerne und Walnüsse , Samen - Hanf, Sesam, Kürbis oder chia und rohe Öle - Oliven-, Kokos-, Sesam-oder Udo -Mischung. Integrieren Sie Bio-und Freilandhaltung Fleisch in der Ernährung , wenn für Sie geeignet .
2

Vermeiden Stimulanzien wie Lebensmittel, die Koffein enthalten , darunter Schokolade, Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee, weißer Tee und Cola. Vermeiden Kräutertees und Kräuter, wie Yerba matt, Maca und Ma Huang .
3

Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit einem Schwerpunkt auf langsam steigende Nahrungsmittelmengezu den Mahlzeiten .
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Gesamtkalorienzufuhrerhöhen und bevorzugen warme cremige Lebensmittel wie Suppen und warme Hausmannskost .
5

vermeiden Sie kalte , ungekochte , und zubereitete Lebensmittel wie kalte Sandwiches , rohe Salate und Kartoffelchips.
Übung
6

Übung , um Kraft aufzubauen , aber gleichzeitig endokrinen Systems.
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Favor Gewicht tragenden Fitness- Praktiken , wie sanfte Hatha-Yoga , Pilates, und Widerstand oder Krafttrainingsmethoden.
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Do täglich zu Fuß oder sanfte Yoga . Vermeiden Sie übermäßige Cardio- Praktiken wie Joggen oder Vinyasa Yoga.
Lifestyle
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Reduzieren Sie Stress und Sorgen. Favor einem langsameren Tempo des Lebens.
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Erhöhen Sie die Zeit mit Freunden, Familie und geliebten Menschen verbracht .
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tägliche Meditation zu tun.
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Erhöhung sowohl Menge und Qualität des Schlafes.
Kräuter und Körperarbeit
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Nehmen Sie 1 EL. Ghee oder Butterschmalz , 1/4 TL. Bio- Spargel racemosus und 1/8 tsp. organischen Withania somnifera in 1 Tasse Bio-Milch gekocht sanft für fünf Minuten vor dem Schlafengehen . Trinken Sie die Mischung, während warm.
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Haben warmen Sesamöl Bio- Selbstmassage , um den ganzen Körper oder Fußsohlen vor dem Bett . Für Ganzkörper -Massage , damit sich das Öl auf der Haut für 20 Minuten eingestellt , während Einweichen in der Badewanne .
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Nehmen Flüssigkeit Multi Vitamin- und Mineral-Ergänzung täglich für Defizite in der Ernährung , wie von Ihrem Arzt angegeben.
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Oenothera biennis Nehmen oder Nachtkerzenöl , wie von dem Hersteller oder Ärztin, wo es premenstral Syndrom, Wechseljahrsbeschwerden oder andere femal endokrinen Ungleichgewicht gerichtet .