Wie zu 30 Pfund Im Sommer verlieren

Abnehmen während jeder Zeit des Jahres kann eine Herausforderung sein , aber Sommer bietet einige besondere Vorteile, wenn Sie hoffen, eine erhebliche Menge an Gewicht zu verlieren. Das Wetter kann es leichter , außerhalb zu bekommen und aktiv sein , während die erhöhte Verfügbarkeit von frischen Produkten bietet einfachen Zugriff auf kalorienarme , Füll-und nahrhafte Lebensmittel . Der Sommer gibt Ihnen auch genügend Zeit, zu 30 Pfund verlieren ; ein nachhaltiger Gewichtsverlust ist etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche , so konnte man von £ 30 zu verlieren 2 Pfund pro Woche für 15 Wochen zu verlieren . Anleitung
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wissen , was es braucht . Losing £ 1 beinhaltet brenn 3.500 Kalorien. Bis 30 Pfund zu verlieren, dann müssen Sie 105.000 Kalorien, die eine große Zahl verbrennen. Sie können durch den Verzehr von weniger Kalorien zu schneiden, durch mehr Sport oder durch beides . Seien Sie ehrlich, was es dauert, bis Sie dieses Ziel zu erreichen . Es du wirklich zu 30 Pfund über den Sommer verlieren wollen, müssen Sie bei ihm treu für die ganze Zeit zu halten.
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Werden mehr aktiv, da Übung verbrennt Kalorien . Der Sommer ist eine gute Zeit, um im Freien zu bekommen und genießen Sie Aktivitäten wie Wandern , Radfahren, Schwimmen , Wandern und Joggen. Je mehr Gewicht haben Sie zu verlieren , desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Zum Beispiel brennt ein 130 -Pfund- Person 413 Kalorien in einer Stunde moderate Rudern, sondern eine Person, die £ 205 wiegt brennt näher zu 651 Kalorien. Der Schlüssel zu mehr Kalorien zu verbrennen während des Trainings ist es, die Intensität zu erhöhen . Jedoch empfindlich sein , um Ihrem Körper Signale , vor allem , wenn Sie außerhalb der Ausübung in der Hitze. Wenn Sie sich schwindlig oder schwach fühlen oder wenn Sie Herzrhythmusstörungen bemerken , verlangsamen oder zu stoppen , bis Sie sich besser fühlen. Wenn nötig, Arzt aufsuchen.
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Nutzen der Saison. Der Sommer ist die Zeit für die Wochenmärkte , frisches Obst und saisonalen Produkten wie Tomaten, Salat , Kürbis , Erdbeeren, Kirschen , grüne Bohnen , Paprika, Zwiebeln , Karotten , Gurken , Rüben , Pfirsiche , Melonen , Radieschen , Auberginen , Okra, Mais, Limabohnen , Kohl, frische Kräuter und Rüben. Diese Lebensmittel sind reich an Nährstoffen und arm an Kalorien.
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Erstellen einer Stützungsregelung für jene Tage, wenn Sie Ihre Selbstdisziplin ins Stocken gerät . Geben Sie wenig Chancen für sich selbst , wie Sie zu Ihrem Ziel zu bewegen. Zum Beispiel, kaufen Sie den Badeanzug zu tragen, wenn Sie die 30 Pfund verloren haben soll, und hängen Sie es an Ihrer Tür. Planen Sie einen Tagesausflug , wenn Sie 15 £ verloren haben . Wann immer möglich, sich mit einem Freund oder einer Gruppe von Freunden aktiv. Gehen Sie mit einem Freund, der so motiviert , wie Sie sind . Planen Picknicks rund um die frischen Salate und Obst die Sie in Ihre Ernährung mit sind , und laden ein paar Leute über zu feiern Ihren Erfolg. Wie Sie Bewegung und gesunde Ernährung in Ihr Leben integrieren , wird leichter, Ihren Gewichtsverlust.