Wie Körperdichte zu bestimmen

Bestimmen Sie Ihre Körperdichte , indem sie eine Reihe von Messungen und dabei ein wenig Mathematik. Mit diesen Messungen und einer Online- Körperdichte Rechner können Sie Ihren Körperfettanteil zu finden. Der effizienteste Weg, um Ihre Körperdichte zu messen, ist durch hydrostatische Wägung , die Ihr Gewicht an Land mit Ihrem Gewicht in Wasser vergleicht . Allerdings, wenn Sie keinen Zugang zu einer Unterwasserwiegebehälter, mit einer Schieblehre eigene Hautfaltenmessungenzu nehmen ist die beste Wahl. Anleitung
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Verwenden Sie Ihre Hautfaltensattel, um eine diagonale Prise ein Drittel der Strecke zwischen Achselhöhle und Brustwarze zu bekommen. Notieren Sie die Messung.
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Mit der Hautfaltensattel, um eine vertikale Prise etwa auf halber Strecke zwischen der Oberseite der Oberschenkel und Knie, anderen Prise 1 Zoll von Ihren Bauchnabel und anderen Prise auf erhalten Sie Ihre Trizeps zwischen Schulter und Ellenbogen. Schreiben Sie diese Messung nach unten.
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Bitten Sie einen Freund , um eine diagonale Prise in den Bereich direkt unter einem der Schulterblätter , wie Ihr subscapularis bekannt zu verwalten. Notieren Sie die Messung.
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Besorgen Sie sich einen mittleren Axillarlinie Messung durch Einklemmen des Bremssattels im Bereich der Achselhöhle , die Ebene mit der Brustwarze . Schließlich erhalten eine subprailiac Messung , indem sie eine Diagonale Prise knapp über Ihre Hüfte Knochen.
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Stecken diese Zahlen in einem Online- Rechner Körperdichte und klicken Sie auf die Schaltfläche "Berechnen " , um Ihren Körper Prozentsatz Dichte zu erhalten.