Wie Reis für mehr Keimen Nutrition

Obwohl es einen bitteren Geschmack hat , sind die ernährungsphysiologischen Vorteile von gekeimten , auch gekeimt , brauner Reis bekannt zahlreich. Es ist leichter verdaut , so ist es ein sehr nützliches Nahrungs zusätzlich für diejenigen, die einen geschwächten Verdauungssystem haben. Brauner Reis ist reich an B- Vitaminen, und es hat auch einen niedrigen glykämischen Index , was bedeutet, dass es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren , und ist daher sehr hilfreich für Menschen , die mit Diabetes leiden. Nach elements4health.com ist gekeimt brauner Reis reiche Moleküle als acylierte Steryl -beta- Glykoside ( ASGs ), die auf Diabetes- Enzyme wirken , die Stärkung der körpereigenen Anti-Diabetes- Mechanismen bekannt. Was Sie brauchen
Tasse brauner Reis
breite Schale mit flachem Boden
Sieb
2 große Wäschestücke (12 " durch 12")
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1

spülen brauner Reis, und gehen Sie durch sie vorsichtig mit den Fingern, um jeglichen Schmutz , Splitt zu entfernen, usw.
2

Setzen Sie den Reis in der flachen Schüssel geben und genug Wasser, um die Oberfläche des Reis zu decken.
3

Weichen Sie den Reis in diesem Container für 12-18 Stunden. Drücken Sie ein paar Körner zwischen Daumen und Zeigefinger , um zu überprüfen , dass es Erweichung . Fügen Sie mehr Wasser in dieser Zeit , wenn nötig.
4

Wenn der Reis fertig Einweichen , spülen Sie es unter fließendem Wasser im Sieb . Befeuchten Sie die Leinwand und es verwenden, um den Boden der Schüssel, dass der Reis wurde Einweichen in. Verbreiten Sie den Reis an IT- , dann das zweite Stück von Wäsche, auch nass, an der Spitze. Sie können mehr Wasser auf streuen , wenn die Leinentücher austrocknen.
5

Keimen den braunen Reis für ein oder zwei Tage. Von den Tüchern entfernen , spülen, und lassen Sie es für ein paar Minuten in einem Sieb zu begleichen.