Wie Kalorien in der Nahrung schätzen

Die Kalorien in der Nahrung kommen aus vielen Quellen , wie Proteine, Kohlenhydrate und Fette. Kalorienzählen kann schwierig sein, weil die Berechnung der Menge an Proteinen , Kohlenhydraten und Fett in Lebensmitteln erfordert Forschung . Proteine ​​und Kohlenhydrate haben drei Kalorien pro Gramm , während Fett hat neun Kalorien pro Gramm . Diese Diskrepanz ist , warum nicht alle Gerichte - auch diejenigen erscheinen , um die gleiche Größe - nicht die gleiche Kalorienzahl . Was Sie brauchen
Die Kalorienzähler Shop Essen
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ein Kauf eines Kalorienzähler wird Ihnen eine genauere Schätzung

Erwerben Sie ein Kalorienzähler und wiegen Ihre Lebensmittel . Indem Sie Ihre Lebensmittel auf einer Skala und einem Gewicht Abschnitte können Sie sicher sein , dass Sie sehr nahe an der tatsächlichen Menge an Kalorien in einem bestimmten Artikel sind sein .
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Achten Sie auf die Portionsgröße auf markierten der Behälter und Gebinde . Zum Beispiel, eine Dose Cola ist nicht nur eine Portion . Es gibt tatsächlich mehr als zwei Portionen in jeder Dose .
3 Produce Elemente sind nicht erforderlich, um Kaloriengehalt auf Lebensmittelgruppe

Schätzungen für Fleisch Verlassen Sie sich und produzieren Liste . Lebensmittelgruppe Schätzungen für Getreide, Obst , Gemüse und Fleisch. Diese Elemente werden in der Regel nicht erforderlich, um Kaloriengehalt auflisten.
4 Candy mit leeren Kalorien geladen

Verstehen Sie den Unterschied zwischen gesunden und leere Kalorien . Leere Kalorien sind die Lebensmittel, die einfach nur satt machen , ohne Angaben über Nährwert. Gesunde Kalorien versorgen Sie mit Ernährung sowie Füllen Sie . Vermeiden leere Kalorien , wie Junk-Food , wird Ihnen helfen , ein gesundes Gewicht zu halten.