Wie man die Kalorien in Obst & Graf Gemüse

Ein beliebtes Missverständnis unter Diät ist, dass man so viele Früchte und Gemüse zu essen , wie Sie wollen und Gewicht verlieren. Das ist völlig falsch . Auch Obst und Gemüse sind für Sie viel besser als Junk-Food , sie enthalten Kalorien. Und zu viele Kalorien können Sie aus der Gewichtsabnahme zu verhindern. Zum Beispiel, wenn Sie einen Apfel statt eine einzige Portion Tüte Kartoffelchips essen möchten , das ist toll . Aber nach TheDailyPlate.com , wenn Sie drei Äpfel essen, dann müssen Sie nur 375 Kalorien gegessen ... wahrscheinlich mehr Kalorien als das, was in der Tüte Chips war . Anleitung
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Bestimmen Sie die Art von Obst oder Gemüse Sie essen. Versuchen Sie so spezifisch wie möglich zu sein . Zum Beispiel wird eine Pflaume Tomaten haben eine andere von Kalorien als eine rote, runde Tomate.
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Ermitteln Sie, wie viele Kalorien in jeder Portion Obst oder Gemüse. Es gibt verschiedene Mittel zur Verfügung , um Ihnen dies zu tun. Es gibt Bücher und Websites, die Nährwerte der verschiedenen Lebensmittelarten auflisten. Es sind einige beliebte Kalorienzählen Websites in der Ressource-Abschnitt aufgeführt.
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Finde heraus, wie viele Portionen Sie verbrauchen . Zum Beispiel könnte eine Portion Weintrauben Weintrauben zehn sein . Wenn Sie mit 20 Trauben, sollte die Sie die Menge an Kalorien für eine Portion aufgeführt verdoppeln.
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bis alle Kalorien Sie verbraucht haben hinzufügen.