Wie man die Kalorien in Getreide Graf

Kalorien sind für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns und des Körpers notwendig. Wenn Sie mehr Kalorien, als der Körper braucht essen waren , werden Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie weniger als Ihr Körper braucht essen, werden Sie ein Defizit zu schaffen und Gewicht verlieren. Nach mayoclinic.com , können Sie etwa ein Pfund pro Woche durch Schneiden 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung zu verlieren. Der beste Weg, dies zu tun, ist , die Einnahme über den Tag zu verfolgen , um eine Start Durchschnitt finden . Wenn Sie essen Müsli zum Frühstück , können Sie die Kalorien mit einigen grundlegenden mathematischen Fähigkeiten zählen. Anleitung
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Peek an der Seite des Getreidefeld für das Nutrition Facts -Panel. Suchen Sie nach Portion, und machen eine mentale Notiz von der Höhe. Zum Beispiel könnte es sagen, 1/2 Tasse oder 3/4 Tasse.
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Scan die Ernährung Tafel für den Kaloriengehalt . Schauen Sie auf der rechten Seite das Wort Kalorien und rechts unter dem Wort Getreide . Dies wird die Menge an Kalorien in einer Portion sein . Merken Sie sich oder schreiben Sie diese nach unten.
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fest, wie viele Portionen Getreide Sie gehen, um zu essen. Nutzen Sie einen Messbecher und aufteilen diesen Betrag in eine Schüssel.
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Berechnen Sie die Kalorien aus Getreide. Verwenden Sie drei Portionen bei 120 Kalorien pro Portion für ein Beispiel. Multiplizieren Sie Ihre Portionen mal die Kalorien auf Ihre Gesamtkalorienwert zu erhalten. Dies würde drei x 120 , die aus bis 360 Kalorien kommt.
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beinhalten die Zugänge zu Ihrem Müsli , wenn Sie Ihre Kalorien herauszufinden . Milch, Rosinen , Nüsse, Samen , Zucker und Obst enthalten alle Kalorien, die in Betracht gezogen werden, wenn Sie es brauchen, Kalorienzählen . Eine Tasse fettarmer Milch, zum Beispiel , trägt über 80 Kalorien von selbst aus.