Ernährung Grundsätze für Human Growth & Entwicklung

Gute Ernährung ist wichtig, in allen Phasen des Lebens, aber es ist besonders wichtig für heranwachsende Kinder und Jugendliche ist . Da die Menschen bewegen sich durch verschiedene Phasen ihres Lebens , die Entwicklung verschiedener Teile ihres Körpers mit unterschiedlichen Raten , ändern ihre Ernährungsbedürfnisse . Die US-Regierung bietet eine Vielzahl von Ressourcen zur Ernährung für alle Phasen des Lebens. Ernährung für Kleinkinder

Kleinkinder in der Regel beginnen , feste Nahrung zu essen, wenn sie zwischen vier und sieben Monate alt sind. Vor dieser Zeit , Muttermilch oder Formel die notwendigen Vitamine , Mineralien und Kalorien für das Wachstum des Babys . Wenn Sie mit einem Babynahrung , sollte es mit Eisen angereichert werden, wie Eisen ist ein wichtiger Nährstoff in dieser Entwicklungsphase . Sie können weiterhin eine Säuglingsnahrung oder Muttermilch zu ernähren , wie Sie feste Nahrung einzuführen. Diese sollten eine Reihe von püriert Obst und Gemüse , die richtige Ernährung bereitzustellen. Die meisten gekauften Babynahrung mit Eisen angereichert werden.
Ernährung für Kinder

Die richtige Ernährung für Kinder erfordert eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Früchten , Gemüse , Proteine und Vollkornprodukte . Calcium ist ein wichtiger Nährstoff in diesen Jahren , weil Kinder die Knochen wachsen schnell . Das ist , warum viele Säfte und Frühstückscerealien sind mit Kalzium angereichert . Die Ernährungspyramide ist Führung verteilt und regelmäßig von der USDA aktualisiert. Er organisiert Lebensmittel in Gruppen und ordnet Proportionen auf der Grundlage der verschiedenen Gruppen von Lebensmitteln . Ein Kind essen sollten rund 2000 Kalorien pro Tag , um die richtige Ernährung , aktiv zu sein und zu wachsen zu erreichen.
Ernährung für Teens

Nach Angaben der CDC nur 39 Prozent der Kinder im Alter von zwei bis 17 verbrauchen der USDA empfohlenen Menge an Ballaststoffen , und 85 Prozent der Mädchen erhalten nicht die empfohlene Menge an Kalzium. Während der Teenager-Jahre Calcium und Eisen sind besonders wichtige Nährstoffe für junge Frauen. Da Übergewicht und Diabetes kann auch zu Problemen während der Teenager-Jahre zu werden , ist es wichtig für junge Menschen, um ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und Zucker verarbeitet begrenzen.
Ernährung für Erwachsene

Obwohl Erwachsene zahlen nicht mehr wächst , und die Kinder sind, können ihnen helfen, die richtige Ernährung zur Bekämpfung von Krankheiten und chronische Erkrankungen zu verhindern, von der Entwicklung . Nach Angaben der CDC , sollten Frauen im gebärfähigen Alter 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag zu bekommen . Dieser Nährstoff ist in Fötus Entwicklung wichtig und kann helfen, um Geburtsfehler zu verhindern. Frauen sollten ihre Aufmerksamkeit auch auf die Menge an Eisen, die sie in ihrer Ernährung bekommen, um Anämie zu verhindern .