Wie Sie Ihre Körperfett Graf

Die Standardmessung für Ihren Körperfettzahlwird als der Body Mass Index (BMI). Diese Zahl wird mit einer Formel, die Ihre Höhe und Gewicht nutzt berechnet. Die medizinische Gemeinschaft nutzt das BMI , um mögliche Probleme, die durch Übergewicht verursacht werden können, zu identifizieren. Es gibt eine Reihe von Tools zur Verfügung, zusätzlich zu den BMI -Berechnungen zu ermitteln, wie viel Fett in Ihrem Körper vorhanden sein. Anleitung
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Ihr Gewicht durch Wiegen Sie sich auf einen zuverlässigen Maßstab bestimmen . Die in Arztpraxen gefunden Skalen sind die zuverlässigsten , aber eine Waage im Badezimmer ist nah genug .
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Bestimmen Sie Ihre Höhe . Wenn du gehst zu einem Arzt , fragen Sie ihn , um Ihre Höhe zu messen. Ansonsten stehen gegen eine Wand und legen Sie eine kleine Bleistiftmarkierung an der Wand an der Spitze des Kopfes. Verwenden Sie ein Maßband um zu sehen, wie viele Zentimeter groß Sie sind .
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Multiplizieren Sie Ihre Körpergröße in Zoll , von selbst aus. Teilen Sie Ihr Gewicht durch das Produkt . Multiplizieren Sie diese Zahl durch 703 . Zum Beispiel, wenn Sie 72 cm groß und Gewicht 230 lbs. Sind , multiplizieren Sie 72 durch 72 und erhalten 5184 . Teilen Sie 230 von 5184 , das entspricht 0,04 . Multiplizieren Sie 0,04 von 703 , das entspricht 28,12 . Dies ist Ihr BMI Prozentsatz.
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Schritt auf einer BIA ( Bioelektrische Impedanz Analyse ) Körperfettwaage , eine zuverlässige Berechnung des Körperfettanteil zu bekommen. Diese Waage sendet einen kleinen elektrischen Strom durch Ihren Körper und berechnet das Fett bezogen auf die Menge der Zeit, die für die aktuelle zu durchlaufen. Einfach stehen auf , und lesen Sie die Ergebnisse.
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Fragen Sie Ihren Arzt , Ihr Körperfett messen mit einem Körperfettzange. Diese Maßnahme Hautfalten , die Menge von Fett unter der Haut zu berechnen. Es muss von einem Fachmann durchgeführt werden.