Was ist die Ernährung Ohne in einem Fast-Food- Diät

? Jeder Tag mehr als 25 Prozent der Amerikaner konsumieren Fast Food. Die typische Fast-Food- Mahlzeit ist ein Hamburger , Pommes frites und ein Soda , und es ist die schnelle und einfache Lösung , um schnelllebigen amerikanischen Lebensstil . Doch eine Studie von der Harvard University und Agricultural Research Service fand eine Erhöhung der Kalorien an Tagen Kinder aßen Fast-Food , aber eine Abnahme in der Ernährung. Vitamin C

Fast Food Ernährung fehlen Obst, die voll von Vitamin C Früchte wie Guave verpackt sind , Orangen und Erdbeeren sind Vitamin C hoch, was die allgemeine Gesundheit Ihres Immunsystem zu stärken. Vitamin C ist für die zelluläre Reparatur erforderlich und reduziert Beschädigungen durch Umweltschadstoffe verursacht werden, wie Zigarettenrauch . Wachsende Kinder brauchen Vitamin C, weil es hilft, um Knochen und Zähne zu erhalten . Ihr Körper nicht produzieren Vitamin C auf seine eigene, so essen Lebensmittel mit Vitamin C ist unerlässlich für eine gute Gesundheit .
Fiber

Ein Hamburger auf weißem Brot mit Pommes niedrig in der Faser . Fiber ist ein Nährstoff, der in Obst und Gemüse gefunden. Es unterstützt die Verdauung und ist gut für die Darmgesundheit . Nach Angaben der American Academy of Family Physicians , sollten Männer 50 und jünger 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen , während Frauen unter 50 und müssen mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Der beste Weg, Faser in Ihrer Ernährung einzuführen, ist der Verzehr von viel Obst und Gemüse und Schalt raffiniert komplexen Kohlenhydraten, wie Weißbrot auf Vollkornbrot. Diese Lebensmittel , die gut für Ihre Gesundheit sind, werden in der Regel nicht auf Fast-Food- Betrieben gefunden.
Beta -Carotin

Beta - Carotin ist eine Gruppe von Pigmenten die sogenannten Carotinoide , die machen 50 Prozent des Vitamin A. Beta -Carotin helfen, ist in Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, die in der Regel fehlt, ist in der Fast-Food- Ernährung gefunden. Beta -Carotin können bestimmte Krebsarten zu verhindern, reduzieren Bluthochdruck und zur Behandlung der Parkinson -Krankheit zu behandeln . Nahrungsmittel mit hohem Beta-Carotin sind Karotten, Süßkartoffeln und Spinat.
Vitamin E

Mandeln, Sonnenblumenkerne und Kohlrabi sind gute Quellen für Vitamin E , das ist, ein Antioxidans, das gegen Herzerkrankungen und Krebs schützen kann . Die USDA empfiehlt 15 mg Vitamin E für Erwachsene, aber neue Studien hat gezeigt, dass Vitamin E , oder Pillen gezeigt, nicht die gleichen Wirkungen wie gut essen Lebensmittel reich an Vitamin. Eine schnelle Mahlzeit Vollkornbrot mit Erdnussbutter ist einfach zuzubereiten und reich an Vitamin E. Und obwohl Fastfood mag bequem sein , werden sie ohne die lebenswichtigen Vitaminen Ihr Körper Notwendigkeit für die allgemeine Gesundheit .