Die Ernährung in der Shrimp & Lobster Sauce

Shrimp mit Hummer- Sauce ist ein gemeinsames Gericht in chinesischen Restaurants , wo geschälte Garnelen sind Aufsehen in einer Wein-und Maisstärke basiert Soße gefunden. Je nachdem, ob das Gericht war selbstgemacht oder aus einem Restaurant , kann eine Portion 309 Kalorien mehr als 400 Kalorien. Muscheln können Teil einer gesunden Ernährung sein , aber man muss Gemüse hinzufügen, es ist wirklich nahrhaft zu machen brauchen . Protein

Eine Portion Garnelen vier bis 5 Unzen und bietet etwa 15 Gramm Eiweiß. Nach Angaben der Harvard School of Public Health, die besten tierische Proteine ​​sind Fisch und Geflügel. Shrimp hat weniger gesättigte Fettsäuren als andere Fleischsorten wie Steak, und es ist höher im Protein als Hülsenfrüchte, wie Linsen . Diäten, die in Eiweiß und Kohlenhydraten , wie Naturreis , gut ausgewogen kann bei der Gewichtskontrolle helfen. Protein hilft beim Aufbau von Muskelmasse und stellen die Aminosäuren müssen gesund sein.
Eisen

Garnelen mit Hummer-Sauce enthält 34 Prozent des Tagesbedarfs an Eisen, die ist ein wichtiger Mineralstoff , der Proteine ​​im Körper Form Hämoglobin und Myoglobin hilft . Anämie ist , wenn der Körper in Eisen zu niedrig ist, und dies kann Schwäche , Kurzatmigkeit , Schwindel und Gewichtsverlust führen . Kinder , strenge Vegetarier , und schwangere Frauen sind anfälliger für niedrige Eisenwerte . Essen Lebensmittel wie Muscheln kann helfen, niedrigen Eisenspiegel zu verhindern. Auch die Kombination von Eisen- reiche Lebensmittel mit Obst und Gemüse mit Vitamin C hilft dem Körper Eisen aufnehmen .
Niacin

Niacin oder Vitamin B3 ist ein wasserlösliches Vitamin, das heißt, Sie müssen die körpereigenen Quelle kontinuierlich aufzufüllen. Niacin ist bei der Umwandlung von Nahrung in nutzbare Energie wichtig. Es wird bei der Verdauung , das Nervensystem und die Haut benötigt . Es ist in Fleisch wie Muscheln gefunden , und verstärkte Getreide und Brot enthalten Niacin. Shrimp enthält etwa 70 Prozent des Tagesbedarfs . Pellagra ist eine Niacin -Mangelkrankheit , und die Symptome sind Verdauungsprobleme und entzündete Haut . Erwachsene Männer sollten 16 Milligramm Niacin pro Tag zu konsumieren , während erwachsene Frauen sollten 14 Milligramm pro Tag zu konsumieren.
Magnesium

Garnelen mit Hummer-Sauce hat Magnesium, das ist ein wichtiger Mineralstoff für den Körper. Es ist für die Proteinproduktion , den Energietransport und die Kontraktion und Entspannung der Muskeln notwendig . Shrimp enthält einige Mengen an Magnesium, etwa 15 Prozent der benötigten Tagesmenge , aber gute Quellen für sie sind dunkelgrün, Blattgemüse und Bohnen. Symptome von Magnesiummangel sind Muskelschwäche und Schläfrigkeit.
Omega-3-

Die American Heart Association empfiehlt Amerikaner essen Fisch reich an Omega -3-Fettsäuren mindestens zweimal Woche , und das gilt für Garnelen. Es reduziert das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten, und es reduziert die Entzündung im Körper. Schalentiere, wie Garnelen , neigen auch dazu, weniger Gefahr von Quecksilber als größere Fische wie Thunfisch und tilefish haben . Garnelen mit Hummer-Sauce ist eine gute Quelle von Omega- 3, weil fetthaltiger Fisch enthalten die meisten Omega-3 .