Ganzheitliche Ernährung Ernährung

Ganzheitliche Ernährung ist die mit der Integration von Körper , Geist und Seele auf dem Gebiet der Ernährung betreffenden Praxis . Erstellen einer Diät-Plan auf der Basis einer ganzheitlichen Sicht beinhaltet Ausgleich dieser verschiedenen Aspekte in einer Weise, die die individuellen Ernährungsbedürfnisse am besten dient . Alter , Geschlecht , Aktivität , Lebensstil und Gewicht wirken sich auf die Bildung einer ganzheitlichen Diätplan meisten Vorteile für den einzelnen sein. Essen

Essen ist der Hauptbestandteil von einer ganzheitlichen Ernährung und sollte nach Arten , Aromen und ernährungsphysiologischen Vorteile ausgeglichen werden. Bio-Lebensmittel und Lebensmittel aus der Region sind oft gewählt, weil sie nicht gentechnisch verändert oder mit Pestiziden besprüht. Dies hilft, ungesunde Chemikalien und Hormone aus dem Körper , die zu einem Ungleichgewicht führen kann halten. Eine Vielzahl von Vollkornprodukten, buntes Gemüse , mageres Eiweiß -Quellen -und Milchprodukte sollten täglich
Gleichgewicht

Eine Vielzahl von Lebensmitteln sollte gewählt werden, wenn folgende gegessen werden. A ganzheitliches Diät-Plan. Das bedeutet, eine Vielzahl von Vollkornprodukte wie Naturreis , Quinoa, Weizen Beeren , Teff -und Hirse. Gemüse sollte , basierend auf einem Regenbogen von Farben gewählt werden kann, vor allem dunkelgrün , orange, gelb und rot. Entdecken Sie neue Geschmackskombinationen beim Kochen Mahlzeiten an frischen Produkten, Vollkornprodukte und magere Proteine ​​zu markieren. Bohnen , Nüsse und Samen sollten für einen Teil der GesamtproteinKonto , während rotes Fleisch sollte auf ein Minimum beschränkt werden.
Verdauung

Gute Verdauung ist ein integraler Teil einer ganzheitlichen Ernährung. Das bedeutet, immer genug gesunde Probiotika aus Quellen wie Joghurt und Miso zu produktiven Bakterien im Verdauungstrakt erleichtern. Erste genug Faser ist auch entscheidend für eine gesunde Verdauung , die in Vollkornprodukten, Früchten und Gemüsen zu finden ist. Der menschliche Körper verdaut ganze Lebensmittel besser als Lebensmittel , die verarbeitet wurden , so denken Sie daran , wenn Sie eine ganzheitliche Diät-Plan.
Personalisierung

Ganzheitliche Ernährungsexperten glauben, dass jede Person ist einzigartig und sollte eine Ernährung basierend auf ihren individuellen Bedürfnissen erstellt haben . Treffen mit einem ganzheitlichen Ernährungsberaterin ist nützlich , als sie zahlreiche Fragen zu stellen und passen eine Diät-Plan speziell für den Einzelnen. Ein Arzt könnte auch helfen, kommen mit einem ganzheitlichen Diät-Plan , basierend auf individuellen Bedürfnissen , wenn ein ganzheitliches Ernährungsberaterin ist nicht verfügbar.