Nutrition & Alkoholische Leberkrankheit

Unterernährung neigt dazu, ein Schlüsselgesundheitsproblemmit Menschen, die zu viel Alkohol trinken. Es gibt zwei Hauptgründe dafür : 1) die Person legt ihren Fokus auf den Konsum von Alkohol statt nahrhaftes Essen ; 2) der Alkohol wirkt sich auf ihre Stoffwechsel und die Aufnahme der wichtigsten Nährstoffe in der Nahrung, so dass sie anfällig für Mangelernährung -Erkrankungen wie Vitamin B -Mangel. Nährstoffgehalt von Alkoholische Getränke

Alkoholische Getränke sollen leere Kalorien enthalten , weil sie etwas für den Verbraucher in Bezug auf den Nährwert . Die Hauptbestandteile eines alkoholischen Getränks sind Wasser, Ethanol ( der Alkoholgehalt ) und Zucker, aus denen sich die Kohlenhydrate, die Energie liefert leer . Verschiedene Getränke enthalten unterschiedliche Mengen an Zucker, mit klaren Spirituosen wie Wodka , der die zuletzt und süßen Alko- Pop- Getränke am meisten enthalten . Wenn Alkohol in der Leber metabolisiert , produziert sie Nebenprodukte, die den Nährstoffgehalt der Nahrung , die gegessen worden zerstören giftig. Diese Nährstoffe werden im Körper im Laufe der Zeit aufgebraucht ist, und müssen ersetzt werden.
Sodium

natriumarme Ernährung kann die Wiederherstellung von alkoholbedingten Lebererkrankungen helfen. Reduzierung Salz in der Ernährung reduziert Flüssigkeitsretention, wo Wasserlecks in den Geweben des Körpers und Zellen aus dem Kreislauf von Venen, Arterien und Kapillaren. Dies erleichtert den Druck der zurückbehaltenen Flüssigkeit in der Leber. Reduzieren Sie Salz in der Ernährung mit Hilfe Pfeffer und Kräutern oder Gewürzen in der Küche für den Geschmack. Vermeiden Take-away- Mahlzeiten ; kochen zu Hause statt . Vermeiden Sie salzige Snacks wie Nachos und Chips. Entscheiden Sie sich für frische, hausgemachte Speisen an Ort und Stelle verarbeitet von Mahlzeiten.
Protein

Protein ist wichtig für den Muskelaufbau und für die Reparatur der Körperzellen und Geweben . Es hilft auch , um Fluid um den Körper in den Arterien und Venen zu zirkulieren , und verhindert das Austreten in die Körperzellen und Anschwellen . Dies ist bekannt als Ödem - Sie werden es als eine sehr geschwollenen Bauch oder geschwollene Knöchel zu erkennen. Um Protein in der Nahrung zu erhöhen, sind Fisch drei Mal pro Woche , Linsen und Bohnen mit mindestens eine Mahlzeit am Tag, und einige Milchprodukte wie natürliche Live-Joghurt und Eier.
Glykämischen Index

glykämischen Index bedeutet die Menge an Zucker in einem ml Blut . Übermäßiger Alkoholkonsum Mitteilungen Glykogen in der Leber als Energiereserve gespeichert wird , was eingebrochen Blutzucker führt zu Hunger, Schwindel, Reizbarkeit, und Desorientierung . Gleichen Sie Blutzucker mit komplexen Kohlenhydraten wie Süßkartoffeln , brauner Reis , Roggenbrot und Haferflocken . Snack auf rohes Gemüse statt Obst, da diese in regelmäßigem Blutzuckerspiegel.
Multi -Vitamin- Ergänzung

Abschnitt wird erläutert, wie man , dass der Körper die Vitamine und Shop von Mineralien wird durch übermäßigen Alkoholkonsum aufgebraucht ist. Eine gute Qualität Multi-Vitamin sollten beginnen, diese zu ersetzen. B-Vitamine unterstützen das Nervensystem und helfen, Alkohol Heißhunger zu reduzieren. Vitamin C unterstützt ein gesundes Immunsystem . Eisen ist für die Zirkulation von Sauerstoff im Blut. Zink unterstützt die Heilung und die zellulären Immunsystems. Calcium unterstützt die Knochenstruktur. Magnesium fördert die psychische Gesundheit.