Regierung Richtlinien für gesunde Ernährung bei Kindern

Die Regierung empfiehlt , dass Kinder eine Reihe von Lebensmitteln, einschließlich Getreide, Gemüse, Obst, Milch, Fleisch und Bohnen essen. Eltern sollten darauf achten, dass Kinder essen fettarme Milchprodukte und Fleisch und beschränken ihre Zucker-und Fettaufnahme solide . Empfehlungen

Das US Department of Agriculture, Food and Nutrition Wissenschaft formuliert seine Empfehlungen in der "My Pyramid "-Programm. Eltern sollten versuchen, um sicherzustellen , dass Kinder essen 6 Unzen der Körner pro Tag (vorzugsweise Vollkorn-Getreide und Vollkornbrot ); eine Reihe von Gemüse (2 1/2 Tassen pro Tag ); 1 1/2 Tassen Früchte pro Tag; drei Tassen Milch ( fettarme oder fettfreie ) pro Tag ( zwei Tassen für Kinder im Alter von 2 bis 8) und 5 Unzen ein Tag der mageres Fleisch oder Fisch. Nüsse und Samen sind auch eine gute Wahl .
Überlegungen

Eltern sollten gesundes Kochen Methoden wie Backen, Braten oder Grillen wählen und vermeiden gebratene Speisen.

Übung

gut essen ist ein Schritt in die richtige Richtung hin zu einem gesunden Leben , aber die Regierung glaubt auch , dass Kinder mehr Bewegung . Er schlägt vor, rund 60 Minuten Aktivität jeden Tag an den meisten Tagen , aber das kann Spaß Aktivitäten wie Tanz-oder Rollerbladen gehören .