Wie Blähungen Von Foods verhindern

Mit Blähungen können peinlich sein. Die durchschnittliche Person übergibt Gas bis zu 14 mal am Tag, nach den National Digestive Diseases Information Clearinghouse . Das Gas wird durch das Verschlucken von Luft und den natürlichen Abbau von Nahrung verursacht wird. Einige Stoffe , wie Kohlenhydrate und Zucker, mehr Gas als erwünscht zu erstellen. Zu viel Faser auf Ihre Ernährung kann auch in übermäßigen Blähungen führen. Was Sie
Verdauungshilfe
Weitere Anweisungen Bedarf und
Aktivkohle
Lactase Ergänzung
1 so viel von den beanstandeten Lebensmittel nicht essen .

Passen Sie Ihre Ernährung. Beschränken Gas -verursachenden Lebensmittel. Lebensmittel wie Brokkoli , Pflaumen , Pfirsiche und Blumenkohl Beitrag zur Gasproduktion .
2 Sie so viel Fett konsumieren .

Schnitt zurück auf fetthaltige Lebensmittel. Fetthaltige Lebensmittel verursachen Blähungen. Fat behindert die Entleerung des Magens , wie von Mayo Clinic festgestellt. Je weniger Fett in der Ernährung, desto leichter ist es für Gas durch Ihren Darm zu bewegen.
3

Nehmen Aktivkohle. Aktivkohle kommt in Tabletten und können vor dem Essen eingenommen werden .
4

Werfen Sie einen Laktase Ergänzung , wenn Sie an Laktoseintoleranz leiden. Die Umsetzung laktosefreie Milchprodukte in der Ernährung kann auch die Gas .
5

Verwenden Sie eine Verdauungshilfe . Verdauungshilfen sind vor dem Essen zu helfen, brechen die Zucker in Gemüse und Bohnen gemacht.