Welches ist der höhere Faserquelle : Karotten oder Bran -Flocken- Müsli

Ballaststoffe sind ein wichtiger Bestandteil der gesunden Ernährung ? . Essen zwischen 30 und 40 g Ballaststoffe pro Tag wirkt sich positiv auf die Verdauung , Herz-Gesundheit und Gewichtskontrolle , unter anderem wichtige Funktionen. Die Kenntnis der Fasergehalt bestimmter Lebensmittel hilft bei der Beschaffung der optimalen Menge an Ballaststoffen , eine gesunde Ernährung zu halten. Karotten und GetreidekleieFlocken sind zwei ballaststoffreiche Lebensmittel , aber eine mehr als die andere bietet . Karotten Karotten

Eine mittelgroße rohe Karotte enthält etwa 2 g Ballaststoffe. Der Fasergehalt erhöht sich mit diesem Gemüse Kochen. Eine Tasse gekochte Karotten enthält zwischen 5 und 6 g Ballaststoffe.
Bran Flake Getreide
Weizenkleie

der Fasergehalt von Kleie Flocken und Kleie Getreide variiert je nach das Getreide -Typ. Eine Tasse Klar Kleieflocken bietet 5 von Faser. Andere Getreide speziell für die Gesundheit des Verdauungs entworfen , wie Kellogs All- Bran, enthält etwa 20 g Ballaststoffe.
Vergleich

Auf der untersten Ebene , eine Portion KlarkleieFlocken enthält drei Gramm Ballaststoffe als eine ungekochte Karotten. Kochen macht die Karotte der Fasergehalt der es etwa gleich der einer Tasse Kleie Flocken.
Weitere Schritte

Es gibt Möglichkeiten, den Fasergehalt vieler erhöhen Lebensmittel, die bereits Ebenen der Faser. Zum Beispiel , 1 EL. Rosinen enthält 1 g Ballaststoffe , und kann leicht an Getreide oder sogar bereit Karotte Gerichte hinzugefügt werden. Das gleiche gilt für Leinsamen , die aa etwas mehr als 2 g Ballaststoffe in 1 EL hat .