Wie Sie Ihre Körperfett- Index Finden

Das Körperfett -Index ist ein von der American Council on Exercise , die Menschen in Kategorien legt entwickelte Standard - wesentliche Fett , Sportler, Fitness, akzeptabel und übergewichtig - basierend auf ihren Körperfettprozentsätze . Verschiedene Berechnungen sind notwendig, um Körperfettanteilbei Männern und Frauen festzustellen . Bei den Männern 20 bis 40 Jahre alt, wird Körperfett zwischen 8 und 19 Prozent als gesund , während der Bereich 21 bis 33 Prozent für Frauen im gleichen Alter . Was Sie brauchen
Maßstab
Maßband
Weitere Anweisungen
anzeigen Männer
1

Wiegen Sie sich und legen Sie Ihr Körpergewicht in Pfund in die folgende Formel : Gewicht x 1.082 + 94.42
2

Messen Sie Ihre Taille in Zoll und multiplizieren das Ergebnis mit 4,15
3

Subtrahieren Sie die Antwort auf die von Schritt 2 fort. . beantworten zu Schritt 1 .
4

Subtrahieren Sie das Ergebnis von Schritt 3 von Ihrem gesamten Körpergewicht, was die Zahl, die Sie nach dem Wiegen Sie sich in Schritt 1 habe ist .
5

Multiplizieren Sie das Ergebnis aus Schritt 4 mit 100 und dann von Ihrem gesamten Körpergewicht teilen. Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse auf die Tabelle in der Ressourcen-Abschnitt , die Fettanteile für Männer und Frauen in verschiedenen Kategorien angezeigt .
Frauen
6

Wiegen Sie sich und legen Sie Ihr Körpergewicht in Pfund in der folgenden Formel: . Gewicht x 0,732 + 8,987
7

Messen Sie Ihr Handgelenk an seiner dicksten Stelle und teilt das Ergebnis durch 3,14 . Messen Sie Ihre Taille an der Marine-und multiplizieren das Ergebnis mit 0,157 . Messen Sie Ihre Hüfte an seiner dicksten Stelle und multiplizieren das Ergebnis mit 0,249 . Messen Sie Ihren Unterarm an seiner dicksten Stelle und vermehren sich durch 0,434
8

Ihr Ergebnis aus Schritt 1 und alle Ihre Ergebnisse aus Schritt 2 hinzufügen - . Fünf Zahlen insgesamt - zu Ihrem schlanken Körper zu bestimmen Masse.
9

Subtrahieren Sie Ihre magere Körpermasse von Ihrem gesamten Körpergewicht, was die Zahl, die Sie nach dem Wiegen Sie sich in Schritt 1 habe ist .
10

Multiplizieren Sie das Ergebnis aus Schritt 4 mit 100 und dann von Ihrem gesamten Körpergewicht teilen. Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse in die Tabelle am Abnehmen und Fitness Heute Website, die Fettanteile für Männer und Frauen in verschiedenen Kategorien angezeigt .