Wie gesund essen, wenn Sie beschäftigt

Der Morgen Alarm ertönt und mit schnellem und entschlossenem Handeln ist heiße Kaffee in der Tasse , wie das Rennen um Stöße in die Tat arbeiten den Tag . Mit diesem rasanten , Tagesablauf , ist es leicht , in die Gewohnheit der Grabbing Fast-Food oder Suppe und Popcorn aus dem Schrank auf dem Weg zum Auto zu bekommen, aber es gibt einen besseren Weg. Mit ein wenig Vorbereitung in die wöchentliche Routine gebaut wird, wird das Essen gut gewürzt und gesunde Lebensmittel den ganzen Tag über die Energiereserven zu erhöhen, den Nachmittag Crash zu reduzieren, halten Sie die Pfunde weg und halten Sie die Junk-Food Wunsch in Schach. Was Sie Lladró Einzelne Lebensmittel Lagerbehälter
Bratpfanne
Blender
Messer
Metall 20 oz benötigen . Wasserflasche Large Thermos
Crockpot
Joghurt
Assorted bunten Früchten und Gemüse
Nuts
mageres Fleisch
Blockieren oder Würfel Käse
Hülsenfrüchte /Bohnen
Apfelsaft
Mehr zeigen Anleitung
1 Verpackungs kleine Mahlzeiten und Snacks im Voraus spart Zeit und Geld.

Entwickeln Sie eine Liste der gesunden Lebensmittel Lieblingsfamilie . Kaufen Sie die Produkte und sind mageres Fleisch, Käse , Obst, Nüsse, Gemüse und Hülsenfrüchte. Erstellen Sie eine Liste von Frühstück, Mittag-und Abendessen für ein bis zwei Wochen .
2 Trotz der Kosten , Kauf Produkten ist eine langfristige Investition .

Pre- schneiden rohes Obst und Gemüse, indem Portionsgrößen in Behälter oder Plastikbaggies . Mix and match Behälter mit Nüssen , Käse , Kekse , Obst und Gemüse für die tägliche Abwechslung.
3 Das Gehirn funktioniert am besten mit Proteinen , Obst und Gemüse.

Cut und braten in Olivenöl Fleisch, die drei Mal so groß wie Familienessen sind . Nach Geschmack würzen und in Einzelportionen in gekennzeichneten Behältern einfrieren . Aufwärm Fleisch und mit braunem Reis , Konserven Mandarinen , Nüsse und Gemüse für eine Wok- oder kalten Salat mischen.
4

Cut Sorten von Obst und Gemüse in einem Verhältnis von drei zu ein und mischen mit Joghurt oder Apfelsaft in einen Mixer geben. Frieren Smoothies für eine Behandlung oder essen zum Frühstück mit Vollkorn Bagels. Fügen Sie diesen Saft oder Smoothie zu jeder Kombination von zubereiteten Speisen zum Mittagessen oder am Nachmittag ein Energieschub .