Hinweise zum Lesen eine Lebensmitteltabelle

Beobachten, was wir essen, ist wichtig geworden , da die Hersteller haben damit begonnen, mehrere Zusatzstoffe , um ihre Produkte zu verwenden, Dinge zu verändern, wie Natrium-Gehalt in der Nahrung. Lesen Etiketten von Lebensmitteln ist wichtig, um zu verstehen, was wir wirklich essen , aber die US -Landwirtschaftsministerium hat keine Etiketten zu beauftragen, in einer Sprache, die Laien unbedingt verstehen, geschrieben werden. Wie wird die Standardnahrung Käufer soll den tatsächlichen Nährwert des Lebensmittelgeschäft Lebensmittel zu verstehen? Anleitung
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Bestimmen Sie die Größe der Portionen . Die Größe der Portionen kann auf der Oberseite der Nahrungsmitteltabellegefunden werden, und diese Anzahl ist die Basis aller Zahlen in der gesamten Diagramms. Zum Beispiel, wenn die Größe der Portionen auf einem Feld von Cookies ist drei und sechs Cookies verbraucht werden , sind alle Zahlen auf dem Chart
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Vergleichen Sie die Nährstoff -Liste auf die persönlichen Bedürfnisse müssen mit zwei multipliziert werden. . Für ein Weight Watcher , der wichtigste Teil der Liste ist der Fettgehalt . Einige Fett ist in einer normalen Ernährung benötigt , so dass ein Lebensmittel-Label werden Fette in Kategorien für die Verbraucher zu brechen, um festzustellen, wie viel von jedem Fett sie essen . Gesättigten und ungesättigten Fettsäuren unterscheiden sich in ihren Molekülketten ; gesunden Fett ungesättigt und Verbraucher sollten für diese Art von Fett in der Ernährung zu streben. Eine blutarme Einzel interessiert in der Eisen- Zahl eines Produkts. Das Lesen der Lebensmittel-Chart beinhaltet das Verständnis der individuellen Bedürfnisse der Verbraucher.
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den Prozentsatz der Tageswerte überprüfen . Das sind die Prozentsätze gefunden neben jedem Nährstoff oder Zutat. Der Prozentsatz der meisten Produkte auf einer 2.000 - Kalorien-Diät. Wenn Ihr spezielle Diät fordert mehr oder weniger Kalorien , wird der Prozentsatz betroffen sein. Manche Labels sind Prozentsätze für eine 2.500 - Kalorien-Diät .
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die Zutatenliste kontrollieren. Ein gesundes Produkt enthält keine Zucker -, Salz- , nicht- Vollkorn- Kohlenhydrate, Fette oder gesättigte Liste in den ersten vier Zutaten. Sehen Sie Wörter auf der Vorderseite der Verpackung wie " gesund " oder " Mehrkorn ". Diese Wörter können mit Produkten , die nicht vollständig getreu dem Wort eingesetzt werden. Suchen nach Wörtern wie " 100 Prozent." Dieser Begriff ist der Schlüssel zum Kauf eines ehrliches Produkt . Bei der Suche nach einem gesunden Produkt , für niedrige Natrium- Inhalt , ungesättigte über gesättigte Fette , weniger Kalorien zählt , sowie weitere spezifische persönliche Ernährungsbedürfnisse.