Nährwertangaben von Hot Gekochte Erdnüsse

Von Mr. Ters George Washington Carver zu Erdnussbutter und Marmelade -Sandwiches, Erdnüsse haben eine überprüfbare Platz in der amerikanischen Kultur und sind ein integraler Bestandteil der Ernährung vieler Amerikaner . Bekannt geworden durch den südlichen Vereinigten Staaten, sind Erdnüsse und Erdnuss-Produkte in zahlreichen Lebensmittel und Lebensmittelzusatzstoffe verwendet , und sie werden von sich selbst in einer Vielzahl von Möglichkeiten serviert. Gekochte Erdnüsse können in der regionalen Lebensmittelgeschäfte in Dosen oder heißen bei Volksfesten und Sportveranstaltungen dienten gefunden werden. Eine Tasse gekochte Erdnüsse entspricht einer Portion . Fat

Peanuts zu tun haben erhebliche Mengen an Fett, aber der Herz-gesunde Abwechslung. Gekochte Erdnüsse haben fast 14g Fett pro Portion . Obwohl Erdnüsse haben einige gesättigte Fettsäuren, sind sie von Natur aus frei von trans-Fettsäuren .
Protein

Nüsse sind eine große Quelle von Protein. Gekochte Erdnüsse enthalten 8,5 g Eiweiß, fast 20 Prozent der empfohlenen Tagesdosis als von der US-amerikanischen Food and Drug Administration vorgeschlagen. Erdnüsse sind eine beliebte Wahl für Ringer, Gewichtheber Wettbewerbs und andere, die Muskelmasse schnell aufbauen müssen .
Vitamine und Mineralien

Gekochte Erdnüsse eine bedeutende Quelle Magnesium , Folsäure , Niacin, Thiamin und Mangan . Jede Portion gekochte Erdnüsse enthält 2.6mg von Vitamin E und 1.15mg Zink. Eine Portion heiße gekochte Erdnüsse enthält etwa 12 Prozent der individuellen Tageszufuhr notwendig , basierend auf einer 2.000 Kalorien- Diät.
Fiber

Eine der gesündesten Aspekte von Erdnüssen ist dass sie relativ hoch sind in der Faser, das ist wichtig , um ein gesundes Verdauungssystem aufrecht zu erhalten. Eine Portion gekochte Erdnüsse enthält etwa 5,5 g Ballaststoffe.
Sodium

Peanuts sind natürlich wenig Natrium , aber viele Handelsmarken der Nüsse hinzufügen, großzügige Mengen von Salz. Achten Sie darauf, Verpackungen für Natriumgehalt zu überprüfen, bevor Kauf gekochte Erdnüsse , wenn Sie eine Herzerkrankung haben oder anderweitig benötigen, um Ihre Natriumzufuhr zu überwachen.
Andere Nährwerte

Erdnüsse enthalten geringe Mengen an Zucker und etwa 22 g Kohlenhydrate pro Portion. Erdnüsse sind keine bedeutende Quelle von Cholesterin.