Wie man eine ungesunde Ernährung zu verbessern

Ditch Kartoffel-Chips, Limo, Fast Food und fettreichen Desserts im Austausch für real, nährstoffreiche Lebensmittel , die den Körper mit wichtigen Mineralstoffen, Aminosäuren , Enzymen und gesunde Fette zur Verfügung stellt. Verbesserung eine ungesunde Ernährung erfordert eine vollständige Änderung der Mentalität und Essgewohnheiten. Verwandeln Sie Ihre Ernährung mit konsequente Anstrengungen , und ernten die gesundheitlichen Vorteile von einem Trimmer Taille. Laut der University of Maryland Medical Center, kann ein Herz gesunde Ernährung zu verhindern, dass die Häufigkeit von Herzerkrankungen und anderen Krankheiten. Anleitung
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Auf das Haus nur mit gesunden Lebensmitteln , wie Sie sind weniger wahrscheinlich, Junk-Food essen , wenn es keine gibt etwa für eine schnelle Lösung. Machen Sie eine Liste , bevor sie in den Laden , und dabei zu bleiben . Auch Elemente wie Gemüse, Obst , mageres Fleisch und Wasser und Soda zu vermeiden , Chips, verarbeiteten Lebensmitteln und anderen fetthaltigenOptionen . Gesunde, unverarbeitete Lebensmittel sind in der Regel auf dem äußeren Ring der Lebensmittelladen gefunden, während Junk-Food und verpackten Produkten sind in den mittleren Inseln entfernt. Vermeiden Sie diese Inseln , und nicht in den Laden gehen hungrig - . Sind Sie eher auf Junk-Food auf Impuls kaufen, wenn Sie hungrig einkaufen
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Vermeiden Sie das Essen um Menschen, die schlechte Ernährungsgewohnheiten machen . Essen Sie alleine oder andere Familienmitglieder zu ermutigen , besser zu essen .
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Salaten wählen , Lachs, Hähnchen oder fettarme Unter-Sandwiches beim Essen . Vermeiden Sie Fast-Food- Burger-Restaurants. Bei der Bestellung von Sandwiches , fragen Sie nach Senf statt fett Mayonnaise.
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Wählen Sie gesunde Fette und Öle, wie Oliven-, Traubenkern- und Sonnenblumenöl , eher als Raps oder übermäßig verarbeitete Fette. Essen Sie Avocados und Nüsse zu , da diese Lebensmittel enthalten Herz gesunden Omega -3-Fette .
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Wasser trinken statt Soda oder andere zuckerhaltige Getränke. Ihr Körper braucht, um mit Feuchtigkeit versorgt , um richtig funktionieren , so trinken acht oder mehr Gläser Wasser pro Tag werden. Hören Sie auf die Anforderungen des Körpers , und trinken mehr, wenn Sie Zeit in der Sonne verbringen oder trainieren . Trinken Sie grünen Tee mit Stevia, oder einem anderen gesunden Süßstoff , wenn Sie ein süßes Getränk sehnen.