Früchte, die Glucose enthalten

Glukose ist wichtig für den menschlichen Körper, wie es ist Ihre Hauptenergiequelle und ist der einzige Kraftstoff normalerweise durch das Gehirn verwendet . Es ist ein einfacher Zucker oder Monosaccharid, das heißt, es ist eine der grundlegenden Arten von Kohlenhydraten . Glukose wandert durch den menschlichen Körper in den Blutkreislauf und wird oft als Blutzucker bezeichnet. Sie schlucken Glucose wenn Sie essen. Einige Lebensmittel enthalten bereits Glucose, während andere Lebensmittel werden mehr komplexe Kohlenhydrate , wie Stärke, die nach unten in Glukose durch das Verdauungssystem gebrochen werden, bevor es verwendet werden kann, müssen enthalten . Viele Früchte enthalten eine Vielzahl von verschiedenen Zuckern , komplexer und einfacher , einschließlich Glucose , Fructose und Stärke. Doch obwohl der Konsum von Zucker wird oft zu einer Gewichtszunahme verbunden ist, für die meisten Menschen die gesundheitlichen Vorteile von Obst überwiegen bei weitem seine Kohlenhydratgehalt . Termine

Termine enthalten deutlich mehr Glukose als die meisten anderen Früchte. Termine sind 32 Prozent Glukose. Während die Stärke nicht in Daten gefunden wurde, wurde 23,7 Prozent davon aus Fructose und 8,2 Prozent von Saccharose , von denen beide auch andere Formen von Zucker. Termine haben auch einen relativ hohen glykämischen Index oder GI . Dies ist ein Maß dafür, wie schnell Glucose durch bestimmte Nahrungsmittel in den Blutstrom freigesetzt. Termine haben einen GI von 103 und Lebensmittel mit einem niedrigen GI sind die besten für die Kontrolle des Blutzuckerschwankungenund die Förderung der Gehirnfunktion und Konzentration , so dass Daten möglicherweise nicht die besten Früchte für lang anhaltende Energie zu essen.

Cantaloupe Melonen

Cantaloupe-Melonen whave eine kleine Menge von Glukose im Vergleich zu Terminen. Sie bestehen aus einer relativ geringen Menge an Fructose bei 0,83 Prozent, während 3,26 Prozent der Frucht ist Saccharose.
Äpfel

Äpfel enthalten deutlich weniger Kohlenhydrate als Termine. Glucose machte sich für rund 2 Prozent der Zusammensetzung der einzelnen Sorten von Apfel. Äpfel sind auch eine der wenigen Früchte, die Stärke enthalten . Äpfel enthalten einen größeren Anteil von Fructose zu Glucose, mit dem Zucker Bilanzierung von 7,25 Prozent des Empire Äpfel essen . Die " Darmfreundliche" Lebensmittel sind in der Regel diejenigen, die eine größere Menge von Glucose in Fructose enthalten sein . Dies bedeutet, dass Äpfel kann für Menschen mit Reizdarm-Syndrom weniger geeignet sein.

Sie können aber eine gute Auswahl an Obst für Menschen mit Diabetes oder Menschen, die für Lebensmittel zu helfen, sie zu konzentrieren suchen werden , wie die Franklin Institute berichtet sie einen niedrigeren GI von 38 haben .
Bananen

Bananen sind 5,82 Prozent Glucose, Fructose und 3,78 Prozent 6,58 Prozent Saccharose. Sie enthalten auch Stärke, die bis 3,82 Prozent des Früchten. Bananen Faser enthalten und bieten einen sofortigen Energieschub . Diese Frucht hat einen relativ hohen GI von 62 Jahren.