Torwart Diäten

Als Sportler ist es unerlässlich, dass Sie eine Diät, die Körper und Geist am besten , um zu Spitzenpegel in Ihrer Sportart ausführen unterstützt konsumieren. Dies gilt auch für Torhüter . Obwohl es viele Denkschulen , was die Ernährung von Sportlern wie Torhüter sein sollte, gibt es ein paar nicht-so -Mainstream- Ideen, die weit effektiver und nützlicher als Standard , plapperte Jargon bewährt haben. Diese Ideen beinhalten roh foodism und werden entweder auf einer soliden wissenschaftlichen oder tatsächlichen , persönlichen Erfahrungen von Menschen , die sie ausprobiert haben, basiert. Rohes Fleisch Rohes Fleisch
unterstützt den Muskel auch ohne Übung.

Laut Dr. Aajonus Vonderplanitz , Ph.D. Ernährung, nicht gefroren , rohe Fleisch-und Fisch Unterstützung Zellreproduktion wie keine anderen Lebensmittel zu tun , darunter Wurst -und Protein- Pulver . Rohes Fleisch mit Bewegung kombiniert ermöglicht eine größere Gewinne in schlanke, athletische Masse als nur alleine trainieren. Bodybuilding -Experte Randy Roach , Autor von " Muskel- , Rauch und Spiegel ", stellte Roh- Diät , um natürliche Bodybuilder Joshua Trentiner , die in der Lage , seine Spitzengewichtvon etwas unter 195 bis 220 lbs erhöht war . ohne zu gewinnen überschüssiges Körperfett in den Prozess.
Raw Fruit
Bananen mit vielen braunen Flecken sind die meisten verdaulich, nicht verdorben .

Kohlenhydrate als in rohem Obst gefunden werden benötigt, um Glukose zu erstellen , die Kraftstoffe die Mehrzahl der Zellen in den menschlichen Körper. Als Sportler , Ihre Wünsche für diesen Nährstoff steigen drastisch . So weit , wie viel zu verbrauchen , ist der Himmel die Grenze. Es sind rohe vegane Sportler nach den Lehren von roh vegan Dr. Douglas Graham.They essen bis zu 72 Bananen pro Tag für Ausdauer -Typ- Ausbildung. Eine gute Faustregel wäre, den Gegenwert von zwei bis 10 hohen Kohlenhydrat- Stück Obst pro Tag ( wie Bananen ) essen, je nachdem, wie viel Sie sich selbst auszuüben.
Gemüsesaft
Gemüsesaft ist ein großer Energieschub .

Frische, rohe Gemüsesaft alkalisiert übermäßig sauren Blut besten (einschließlich der Bekämpfung von Milchsäure und andere Abfallprodukte während des Trainings gebildet ) und bietet auch Enzyme , die der Körper für die Verdauung der Nahrung als andere Zwecke speichern und verwenden ihre eigenen Ressourcen und Energie zu ermöglichen . Eine einzige Tasse Gemüsesaft wird in nur 20 Minuten verdaut. Dr. Vonderplanitz empfiehlt raub bis zu einem Liter pro Tag , wenn Ihr sind sehr aktiv.
Rohe Eier
Rohe Eier mit Eigelb und Orangenschalenbraun sind am besten.

Rohe Eier sind , wie Dr. Vonderplanitz bringt es , Fast Food der Natur. Sie sind ideal für das schnelle Essen in zwischen Training oder Spiel zu spielen , wie Sie jedes Ende ein Ei mit den Zähnen knacken und saugen sie direkt aus der Schale. Und in ihrer rohen , vorzugsweise ungekühlt und ungewaschen , Eier sind das absolut einfachste aller Lebensmittel zu verdauen, die sich in 10 bis 20 Minuten .
Rohmilch
Rohmilch enthält einwandfreie Qualität Molkenprotein und Aminosäuren.

Rohmilch stärkt die Knochen , verhindert Arthritis (über die Wulzen Faktor) sowie ein großes Schmerzmittel insgesamt (wegen der Morphin-ähnliche Stoffe in der Milch). Es bietet auch Flüssigkeitszufuhr und eine Quelle von einem der bekanntesten MuskelfreundlicheProteine ​​von allen, Whey Protein.
Raw Fats
Coconut ist einer der besten Fettquellen Sie essen kann.

Raw Fette sind einige der wichtigsten Nährstoffe, die Sie möglicherweise essen konnte. Verschiedene Quellen gehören Kokosprodukte , Sahne , Butter, Eigelb , Avocados und kaltgepresste Öle . Diese Fette optimieren Sie Ihre Fähigkeiten als Torwart durch Reinigung (Entfernen von verletzten Geweben und Abfallprodukte ) , Schmier (vor allem die Gelenke) , Betankung (1 g Fett ergibt doppelt so viele Kalorien und doppelt so viel Wasser wie 1 g Kohlenhydrate oder Protein) und zum Schutz Ihres Körpers.