Wie Teach Gesunde Essgewohnheiten

Wie Sie gesunde Ernährung zu lehren , hängt vom Alter des Kindes. Sie können Jugendliche zu ermutigen , sich aktiv in ihren Ernährungsgewohnheiten zu beteiligen , indem sie Ernährungslesestoffund Möglichkeiten , um ihre Nahrung Wissen anwenden - wie das Kochen einer gesunden Mahlzeit in der Familie . Kleine Kinder lernen am besten durch Wiederholung. Teach Kindern über Lebensmittel und gesunde Ernährung jeden Tag zu Ernährungsgrundlagenzu vermitteln. Egal, was das Alter des Kindes , alle Kinder lernen, indem sie beispielsweise so, das beste Modell für die Herstellung ernährungsphysiologisch Sound Ernährungsgewohnheiten und gute Essgewohnheiten sind Sie. Anleitung
Wie gesunde Ernährung für Jugendliche
1 Bringen Sie Ihren Kindern über die Lebensmittel-Pyramide unterrichten .

Drucken Sie die kanadische Food Guide oder die amerikanischen Ernährungsrichtlinien . Lesen Sie die Anleitung, um Ihre Nahrungs Kenntnisse auffrischen . Übergeben Sie die Führung entlang zu Ihrem Teenager zum Lesen und Studieren Zwecke . Setzen Sie sich mit Ihrem Teenager in der Lebensführung, über die Nährwertangaben zu gehen.
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Haben Sie Ihre Teenager bereiten eine Einkaufsliste für die Mahlzeiten für einen ganzen Tag . Sprechen Sie mit Ihrem Teenager und beraten sie zu prüfen, wie viel Nahrung sie brauchen, aus jeder Lebensmittelgruppe zu drei ernährungsphysiologisch Sound Mahlzeiten am Tag, sowie Snacks zu essen. Haben Sie Ihre Teenager nutzen die Nahrungsmittelführer als Ressource , um die Einkaufsliste vorzubereiten.
3 Ein Lebensmittelgeschäft ist der perfekte Ort , um Nahrungsgrundlagenzu lehren.

Nehmen Sie Ihr Teenager Einkaufen. Haben sie einen Blick auf die Etiketten der Waren zur Verfügung , um den Salz-und Zuckergehalt und Inhaltsstoffe zu überwachen. Erlauben Sie Ihrem Kind , um ihre eigenen Lebensmittel zu entscheiden , in ihrer Ernährungserziehung zu unterstützen. Führen Sie Ihren Teenager mit Ernährungsberatung , wie Sie das Lebensmittelgeschäft durchzulesen.
4 Sie sind die beste Person, um gesunde Essgewohnheiten zu modellieren.

Sehen Sie, was Sie essen und gute persönliche Ernährung. Kinder lernen, indem sie beispielsweise , so ist es unerlässlich , dass Sie auch gute Essgewohnheiten und dass Sie gesund und gesunde Mahlzeiten für Ihre Teenager wählen, um als Nahrungs Modell verwenden.
5 Immer sitzen , als Familie zu essen , wo möglich .

Informieren Sie Ihre Teenager in einem guten Ernährungsgewohnheiten , indem er sich um gemeinsam zu essen . Lehrt sie, nur essen, wenn sie hungrig sind, langsam zu essen und aufhören zu essen , wenn sie voll sind. Lassen Sie sie wissen , dass , wenn Sie Ihre "voll" Signale hören es wird Ihnen helfen, überschüssige Kalorienverbrauch zu verringern und ermöglichen dem Körper, um Energie -Ressourcen auszugleichen und Körperfett Speicherung zu begrenzen.
Wie Teach Gesunde Essgewohnheiten zu kleinen Kindern
6 Bieten eine Vielzahl von gesunden Snacks für Ihre Kinder zur Auswahl.

Haben eine Vielzahl von gesunden Snacks für Ihr Kind zur Auswahl zur Verfügung. Abwechslung ist die Würze des Lebens , und wenn Sie immer Karotten dienen , wird Ihr Kind irgendwann anfangen , sie nicht zu mögen. Dienen einer Vielzahl von Gemüse oder Obst für Ihr Kind aus .
7 Refrain von negativem Verhalten am Tisch während der Essenszeitzu wählen.

Essen Sie Ihre Mahlzeiten gemeinsam als Familie in einer ruhigen und positiven Atmosphäre. Lassen Sie Ihr Kind nicht essen vor dem Fernseher. Essen Mahlzeiten an einem Tisch wird gesunde Ernährung durchzusetzen. Erlauben Sie Ihrem Kind genügend Zeit , um ihre Nahrung zu beenden. Die meisten Kinder essen Sie langsam - und das ist eine gute Sache für die Verdauung und reduziert übermäßiges Essen - also nicht kleine Kinder nicht zu Druck in einem schnellen Tempo essen
8 Kinder lieben es, zu kochen. .

Teach ein älteres Kind über die Lebensmittel-Pyramide und sie helfen, gesund zu kochen . Junge Kinder sind gespannt, in der Küche zu helfen.
9 Ihr Kind wird positiv auf Ihr Lob .

Ihr Kind Lob , gesunde Auswahl von Lebensmitteln zu stärken. Zum Beispiel, " Wow! Sie hat einen tollen Job Entscheidung für eine gesunde Zwischenmahlzeit. "
10 Lassen Sie die Kinder aktiv in das, was sie essen, beteiligt zu werden
.

Nehmen Sie Ihr Kind in den Supermarkt und haben sie heraus gesunde Snacks . Ihr Kind wird eher zu ernährungsphysiologisch Sound Gewohnheiten zu entwickeln , wenn sie eine aktive Wahl , was sie essen möchten.
11 Kinder den Computer nutzen, um über gesunde Ernährung und Ernährung zu lernen.

Verwenden Sie Ihren Computer auf Ernährung Grundlagen für ältere Kinder zu unterrichten. Es gibt viele Websites zur Verfügung, die Ernährungskonzepte , Kindern beizubringen, mit online-Spiele und Puzzles.