Wie man berechnen, wie viele Kalorien ich aß Heute

Die richtige Ernährung dreht sich um die Aufrechterhaltung einer ausgewogenen Ernährung und gesunde Ernährung . Eine Möglichkeit , den Überblick über Ihre Essgewohnheiten zu halten und zu verstehen, Ihre Ernährung ist , den Überblick über Ihre tägliche Nahrungsaufnahme zu halten. Während andere Faktoren , wie zB Fett und Ballaststoffen, spielen eine bedeutende Rolle in der Ernährung und Ernährung sowie , die Berechnung der Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen, ist eine Möglichkeit, ein Auge auf Ihre Gesundheit zu halten. Was Sie brauchen
Notebook
Stift oder Bleistift
-Computer mit Internetzugang
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verfolgen, was Sie essen während des Tages halten . Verwenden Sie ein Notebook , die bestimmte Arten von Lebensmitteln zu notieren , als auch die Mengen von Lebensmitteln, die Sie verbrauchen. Verwenden Sie Messbecher und Messlöffel so haben Sie eine genaue Vorstellung davon , wie viel Essen Sie gegessen .
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Lesen Sie die Ernährungs-Etiketten auf Lebensmittelverpackungen , die Anzahl der Kalorien, die Sie aßen zu berechnen. Denken Sie daran, genau auf die Portionsgröße zu zahlen. Zum Beispiel kann eine Portion oder 1 Tasse , Müsli 100 Kalorien ; eine Schüssel , jedoch können zwei oder drei Portionen zu halten.
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Gehen Sie online , um über die Menge an Kalorien in anderen Lebensmittel, die Sie verbrauchen zu lernen. Es gibt viele Online -Ressourcen, die Ernährungsinformationen über eine Vielzahl von verschiedenen Lebensmitteln, darunter diejenigen, die nicht haben können Etiketten, wie Obst und Gemüse liefern .
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bis die Gesamtmenge der Kalorien, die Sie während der aß hinzufügen Tag. Ein Rechner kann Ihnen helfen, fügen Sie die Zahlen.