Die besten Superfoods für Gesundheit

Superfoods sind für ihre hohe antioxidative Eigenschaften und Nutzen für die Gesundheit bekannt. Während viele von uns übernehmen gesunde Lebensmittel in unserer täglichen Ernährung und fügte hinzu, ein paar der Superfoods können unsere Bemühungen um eine neue Ebene - unser Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren , geben uns mehr Energie und helfen uns, langsamer altern . Granatapfel

Der Granatapfel gilt als einer der Superfoods der Natur wegen seiner hohen Folsäure , Ballaststoffe, Vitamin C und Polyphenole, die High-Power- Antioxidantien sind. Granatäpfel sind seit vielen Jahren im Nahen Osten und im Mittelmeerraum beliebt , waren aber in den USA nicht überall verfügbar seit 2004. Die meisten Supermärkte tragen jetzt diese gesunde und schmackhafte Früchte . Viele Menschen genießen die gesundheitlichen Vorteile von Granatapfel- Saft , aber Sie können auch essen die Torte Samen in der Frucht. Hinzufügen Granatapfel zu Ihrer täglichen Ernährung könnte helfen, senken das Risiko von Herzerkrankungen, Bluthochdruck zu senken und Risiken zu verhindern vorzeitiges Altern.
Nuts

Nüsse sind eine beliebte Ergänzung zu Salaten und Rezepte und viele Menschen genießen sie als Snack. Abgesehen von ihrem guten Geschmack , haben Sie jetzt noch mehr Gründe , um Nüsse in moderaten Mengen genießen jeden Tag. Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse werden als Superfoods , weil sie helfen senken unsere Werte des schlechten oder LDL-Cholesterin, ohne unsere Werte des guten HDL-Cholesterins oder zu stürzen . Reich an Antioxidantien und Vitamin E , Nüsse auch zur Förderung guter Gesundheit des Herzens. Beim Hinzufügen von Nüssen zu Ihrer täglichen Ernährung , sollten Sie bleiben bis mäßige Mengen von nicht mehr als 1 Unze pro Tag, da sie zu hoch sind kalorienarm.
Kürbiskerne

Neben Nüssen, Samen bieten viele gesundheitliche Vorteile. Kürbiskerne werden nun als Super und sind in ready- to-eat- Packs zur Verfügung oder Sie können Ihre eigenen rösten. Eine gute Quelle für Ballaststoffe, sind Kürbiskerne auch für ihre hohe Konzentrationen von Eisen und Vitamin K. Kürbiskerne bekannt sind, sind auch eine gute Quelle für Protein, so dass sie eine praktische Ergänzung zu Salaten und vegetarischen Speisen. Der Konsum von Lebensmitteln mit hohem Protein hilft Rauschsperre Hunger , denn es hilft Ihnen, voll länger fühlen. Naschen auf Kürbiskernen ist eine gesunde Alternative zu Zucker beladenen Speisen . Allerdings sind die Kürbiskerne in den Kalorien , also halten Sie es , um eine Unze einen Tag oder weniger.
Kale

Kale ist ein dunkelgrün, Blattgemüse , das hoch ist Vitamin C, Vitamin A, Kalium und Calcium. Das Hinzufügen dieser Super zu Ihrer täglichen Ernährung kann verhindern oder senken hohen Blutdruck. Kale ist ein oft übersehener Mitglied der Kohl-Familie , die beleben können Salate oder geschmort gegessen . Beim Kauf von Grünkohl, Trauben zu vermeiden , die einen Gelbstich haben oder in der Farbe braun . Kale fühlen sollte knackig, nicht gummiartig. Dieses Gemüse dauert in der Regel in Ihrem Kühlschrank für drei oder vier Tage.