Wie eine gesunde Lebensweise mit der richtigen Nahrung

Stellen Sie Ihre Gesundheit , indem Sie Ihre Ernährung komplett überarbeitet . Graben der Fast-Food , verarbeitete Cookies , Koffein und fettreichen Desserts. Stattdessen ernähren Sie Ihren Körper Nahrung, die nicht mit überschüssige Zucker , Salz oder Fett verdorben wurde. Integrieren roher Nahrungsmittel in Ihre tägliche Routine und handeln unseren üblichen Tüte Kartoffelchips für knackige Banane oder Apfel -Chips. Ändern Sie Ihre Ernährung erfordert eine konsequente Anstrengung. Stick mit dem Plan, und Sie werden bald die Vorteile , die mit einer gesunden , schlanken, gut genährt Körper kommen . Anleitung
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Machen Sie eine Liste aller gesunden Lebensmittel, die Sie essen möchten. Versuchen Sie, viel Voll Obst und Gemüse zusammen mit magerem Fleisch , Nüsse und Samen auf Ihrer Liste enthalten. Eine ausgewogene Ernährung enthält Eiweiß, Gemüse, Nüsse und Milchprodukte. Schließen Sie nur Lebensmittel, die Sie wissen, dass Sie allergisch sind.
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Kochbücher , die Sie lehren , wie man gesunde Gerichte zu kochen kaufen . Gesunde Kochbücher könnten, zählen Herz-gesunde Gerichte , Bio- Rezepte oder Rohkost- Rezepte.
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Zum lokalen Bauernmärktenzu Bio-Produkten finden. Sie können auch in der Lage, einige organische Auswahl in Ihrem Lebensmittelgeschäft zu finden. Lesen Sie die Etiketten während Sie einkaufen sind und vermeiden den Kauf von Lebensmitteln mit Zusatzstoffen , überschüssigen Zucker oder anderen Chemikalien. Konzentrieren Sie sich auf den Kauf vor allem Vollwertkost und mageres Fleisch .
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kaufen gesunde Fette und Öle wie Olivenöl oder Kokosöl mit verarbeitet , anstatt billige Öle wie Rapsöl oder Schmalz kochen. Schmalz ist reich an Fett und Kalorien, während sowohl Oliven-und Kokosöl ist reich an Herz gesunden Omega - 3-Fettsäuren sind .
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Kaufen Vollkorn- Nudeln oder Spinat angereichert eher als weiße Nudeln verarbeitet . Kaufen Sie Bio- Rohzucker und Himalaya rosa Salz , statt der traditionellen Speisesalz . Kaufen Sie Bio- Ketchup, Senf und andere Gewürze , die High Fructose Corn Sirup enthalten.