Wie man den Kaloriengehalt der Nahrung suchen

Kalorien sind Messungen , wie viel Energie Sie von einer Portion Essen zu bekommen . Viele Amerikaner verbrauchen mehr Kalorien, als sie , ohne zu trainieren , was zu Fettleibigkeit oder Übergewicht führt benötigen . Der Kalorien Abschnitt eines Etiketts kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu verwalten . Durch die Überprüfung der Beschriftung für den Kaloriengehalt der Lebensmittel, die Sie herausfinden können, ob Sie gehen, um zu gewinnen, verlieren oder Ihr Gewicht halten . Die Anzahl der Portionen , die Sie verbrauchen wird die Menge an Kalorien , die Sie essen zu bestimmen. Anleitung
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für die Ernährungsrichtlinien der Lebensmittel Prüfen Sie die Vorderseite der Verpackung . Alle verpackten Lebensmitteln müssen Salz, Kalorien- , Fett-und anderen Nährstoffgehalt auf der Verpackung an.
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Überprüfen Sie die Rückseite oder an den Seiten der Verpackung für die Nährwertkennzeichnung . Die Verpackung zeigt Nährstoffgehalt in verschiedene Abschnitte unterteilt : Portionsgröße , Kalorien pro Portion Größe , Fett, Salz, Zucker, Vitamine und Mineralien. Die meisten Etiketten basieren die Informationen auf Guideline Daily Amounts .
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die Menge der Kalorien, die Sie verbrauchen, wenn Sie das ganze Paket von Nahrung zu berechnen . Zum Beispiel, wenn Sie eine Tasse Suppe enthält 150 Kalorien , eine Tasse als einer Portionsgröße , eine Dose Tomatensuppe , die 3 Tassen Suppe enthält, wird 450 Kalorien enthalten . Ihre Kalorienzufuhr auf dem Teil und Portionsgröße ab, so dass, wenn man die ganze Dose Suppe essen, werden Sie 450 Kalorien verbrauchen .
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Verwenden Sie ein Online- Kalorienrechner , wenn Sie unverpackte Lebensmittel gekauft haben. Das United States Department of Agriculture bietet eine Online- Datenbank Ernährung für alle Lebensmittelgruppen.