Welche Lebensmittel Bulk Ihre Ernährung

? Lebensmittel, Groß auf Ihre Ernährung halten Sie zufrieden und füllen den Magen schnell . Diese Lebensmittel sind dichte, schwere Speisen , die eine Menge Nährstoffe und Ballaststoffe enthalten . Sie müssen sich Faser-reiche Lebensmittel für eine gesunde Verdauung zu essen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie viel Wasser trinken. Zu viel Masse, ohne ausreichend Wasser kann zu Verstopfung führen. Haferflocken
hinzufügen frischen Brombeeren , um Ihre Morgen Haferflocken.

Hafermehl ist eine dichte, hoch-Faser- Lebensmittel, die Ihren erfüllten den ganzen Morgen lang halten können. Wählen Stahl geschnitten Hafer nicht verarbeitet Haferflocken , die Zucker hinzugefügt wurde. Fügen Sie einen Hauch von Zimt oder Roh-Honig gekocht Haferflocken anstelle von Haushaltszucker . Sie können auch versuchen Bio-braune Zucker oder anderen natürlichen Zucker als gut. Fügen Sie Ihre Lieblings Beeren zu dieser Mahlzeit am Morgen , und Sie sind gut zu gehen .
Vollkorn Pasta
Sie können auch versuchen Spinat angereicherte Pasta auch.

Vollkorn- Pasta ist eine andere Nahrung, die Groß auf Ihre Ernährung können . Probieren Sie eine Vielzahl von verschiedenen Arten von Vollkorn- Reis oder Pasta. Die Nudeln mit Huhn oder eine hausgemachte Spaghetti- Gericht. Das Essen ist sehr sättigend , aber es kann auch dazu führen, einige Leute zu einer Gewichtszunahme. Essen Sie Nudeln sparsam , wenn Sie sich auch Sorgen über das Hinzufügen von Pfund , um Ihre Taille.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte sind reich an Vitamin K und B-Vitamine .

Hülsenfrüchte gehören Bohnen, Rosenkohl, Kichererbsen , Erbsen und andere Arten von Bohnen. Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen , Kalzium, Aminosäuren, Enzyme und Vitamin A. Dampf frische Hülsenfrüchte und dienen als Beilage zu Fleisch. Kichererbsen hinzufügen , um Ihre Lieblings -Salat , mehr Groß erstellen.
Bananen
Kombinieren Bananen und andere Früchte in den Mixer , um einen Smoothie zu machen.

Bananen hinzufügen Groß der Diät , weil diese Frucht ist sehr sättigend. Essen Sie eine Banane zum Frühstück oder einen Snack zu diesem Essen zwischen den Mahlzeiten . Bananen werden in der Faser zusammen mit Vitaminen und Mineralien , wie Kalium, Magnesium, Vitamin C und B-Vitaminen hoch. Die Frucht ist dick und dicht gepackt , weshalb es den Magen füllt schnell . In Bananenscheiben Joghurt oder Haferflocken in der Früh und zu Bananen-Pudding zum Nachtisch.