Wie spülen überschüssige Salz aus dem Körper

Der Konsum von zu viel Salz kann Sie fühlen sich aufgebläht , weil Ihr Körper speichert Salz im Wasser. Eine der einfachsten Möglichkeiten, zu spülen, extra Salz ist es, die Orte, an denen Wasser gespeichert wird , wie in Fettdepots zu reduzieren. Nach der Bodybuilding -Website, dass Sie in Ihrer Kohlenhydrataufnahme hilft , auch, weil Wasser auch mit Kohlenhydraten in den Muskeln gespeichert. Verringerung der Fett und Kohlenhydrate und trinken einen stetigen Wassermenge wird helfen, reinigen Sie Ihren Körper und halten Sie suchen schlanker , indem aufblasen . Anleitung
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Trinken sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag. Je mehr Wasser Sie trinken, desto mehr Wasser Sie aus Ihrem System zu spülen. Spülen Sie das zusätzliche Wasser wird auch spülen, das Salz , die in dem Wasser gespeichert wird und wird Ihr Natriumspiegel zu senken.
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Essen salzarme Lebensmittel. Reduzieren Sie Ihre täglichen Salzaufnahme stark durch die Vermeidung von Fast Food , Junk Food, Tiefkühlkost oder übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln. Ersetzen Sie diese mit frischem Gemüse und Obst , die viel Wasser enthalten , wie Brokkoli und Wassermelone, und sie werden natürlich bündig das überschüssige Salz aus dem Körper .
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Reduzieren Sie die Menge der Kohlenhydrate Sie essen. In Kohlenhydrate, die in den Muskeln und der Leber gespeichert werden, wird Wasser in Ihrem Körper gefunden. Die Reduzierung der Menge an Kohlenhydraten in Ihrem Körper verringert auch Wasser-und Natrium-Werte .
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Führen Aerobic-Übungen , um das Salz schwitzen . Haben mindestens 30 Minuten Bewegung wie Laufen, Radfahren oder Wandern , um Ihre Herzfrequenz und Körpertemperatur genug, um ins Schwitzen zu erhöhen. Schwitzen wird die extra Wasser und Salz aus dem Körper durch die Poren und Schweißdrüsen zu spülen. Nach dem Training , Dusche im warmen Wasser das Salz zu spülen und Schweiß ab.
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Verbrauchen mehr Kalium -reiche Lebensmittel . Der Körper reagiert , um überschüssiges Kalium durch Spülen entlang mit dem überschüssigen Wasser in Ihrem Körper . Essen Lebensmittel wie Bananen , Orangen, Avocados und Rosinen wird der Körper mit extra Kalium liefern , damit Sie spülen extra Wasser und extra Salz mit ihm.
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Essen würzigen Speisen . Geschmacksnerven reagieren auf die Wärme in gewürzte Speisen durch die Erhöhung der Körpertemperatur und macht den Körper Schweiß , Ausspülen extra Wasser und Salz in den Prozess. Essen Lebensmittel wie Curry-Gerichte , scharfe Saucen , Peperoni und Ingwer können Ihre Körpertemperatur zu erhöhen und machen Sie mehr schwitzen.