Nebenwirkungen von Soja- Einführung zu einer Diät

Sie sollten keine Nebenwirkungen zu erleben von der Einführung Soja auf Ihre Ernährung , so lange Sie nicht über ein Soja- Allergie. Sie sind wahrscheinlich essen etwas Soja jetzt , da es in vielen verarbeiteten Lebensmitteln, einschließlich Snacks und Energie-Riegel ist . Lesen Sie die Zutaten Etikett auf einem Lebensmittel- Produkt und suchen nach Soja, Soja-Isoflavone oder isoliertes Sojaprotein . Soja- Allergien

Etwa 0,5 Prozent der Bevölkerung sind allergisch oder empfindlich auf Soja. Die allergischen Symptome können verschiedene Formen annehmen, einschließlich Magen-Darm- Probleme , Atemnot oder Hautausschläge nehmen . Die Symptome können nicht zeigen, bis Sie das erste Mal Sojaprodukte zu essen, und sie leichter oder schwerer sein kann. Wenn Sie nach dem Essen Soja krank fühlen , können Sie einfach nicht essen Sie es erneut. Es ist besser, wenn Ihr Arzt überprüfen, ob es die Soja die Ursache Ihrer Beschwerden . Ärztliche Hilfe holen, wenn die Reaktion heftig.
Minimale Verarbeitung

meiste Soja in der minimal verarbeitete Lebensmittel essen . Dazu gehören Tofu, Tempeh, Edamame und Sojamilch . Sojamilch ist eine gute Alternative für Menschen mit Laktoseintoleranz sind und nicht Kuhmilch trinken. Tofu und ähnlichen Lebensmitteln wurden regelmäßig in vielen asiatischen Ländern seit vielen Jahren gegessen. Vermeiden Sie essen zu viele verarbeitete Nahrungsmittel wie Tofu , das verarbeitet wird, um wie Huhn oder Hot Dogs schmecken . Sie schmecken gut aber Zusatzstoffe , die Nebenwirkungen verursachen können.
Medical Effekte von Soja

Einige Studien haben gezeigt, dass Soja könnte helfen , Herzkrankheiten vorzubeugen , bestimmte Krebsarten und anderen Erkrankungen. Andere Studien haben den Punkt , um negative Auswirkungen von Soja auf die Fortpflanzungshormone, was zu Krebs oder anderen Krankheiten bei Männern und Frauen interpretiert. Auch wenn Sie von diesen von Zeit zu Zeit zu lesen, haben keine negativen Auswirkungen bewiesen. Soja ist eine gute Quelle für Protein und hat viele andere Nährstoffe. Es wird oft mit Calcium ergänzt , wie es oft von Menschen, die keine Milch verwendet .
Supplements

Soja ist ein Essen, nicht eine Ergänzung. Es wird manchmal in einer Beilage für die wahrgenommene Gesundheitswert angeboten, aber Sie besser dran, nur essen sie als Nahrung sind . Es kann ein großer Teil einer ausgewogenen Ernährung sein , sollte aber nicht zu jeder Mahlzeit gegessen werden. Wenn Sie nicht zu den mit Soja- Allergien sind , müssen Sie nicht haben, um über Nebenwirkungen kümmern . Sojaöl verursacht keine allergischen Reaktionen. Soja -Sauce, ein Aroma, ist in Natriumhoch .