Kohlenhydrat- Lebensmittel für Bergsteigen

Foods durch Kletterer und Bergsteiger durch müssen hohe Energie sowie kompakt und so leicht wie möglich zu sein. Das Kohlenhydrat in High- Kohlenhydrat-Lebensmittel hilft , die Kletterer , um Energie zu , die von der anstrengenden Übung nötig, um diese Gipfel zu erklimmen sind erschöpft halten. Geeignete Lebensmittel sind ordentlich in speziellen Formen verpackt , oder sie gerade aus dem Küchenschrank und in den Rucksack kommen. Energie Riegel

Energy-Riegel enthalten in der Regel Kohlenhydrate in Form von Getreide und Zucker wie Glucose -Sirup und Honig. Energieriegel enthalten im Allgemeinen auch Fette und Eiweiß in Form von Nüssen oder Samen. " Klettern ", empfiehlt Ernährungs Fette und Eiweiß zusammen mit Kohlenhydraten , um die Verdauung zu verlangsamen und lange und sogar Energiefreisetzung . Die Bars sind leicht, kompakt und benötigen nur wenig Platz im Rucksack .
Sofort Foods

Instant- Lebensmittel wie Brei und sogar Müsli wie Müsli oder Müsli werden empfohlen für Klettern Lebensmittel, die von der Alpen Aufstiege Bergsteigerschule in Alaska. Die zuckerhaltigen Getreide sollte nicht sein und sollte in den Kalorien hoch . Der zusätzliche Nutzen von Instant- Nahrungsmittel wie diesen ist, dass die Milch oder das Wasser , die hinzugefügt werden müssen, wird helfen, die Kletterer hydratisiert und warm.
Getrocknete Lebensmittel

Eine andere getrocknete Lebensmittel , die reich an Kohlenhydraten und einfach auf Klettertouren durchgeführt ist, ist Pasta , vor allem Makkaroni. Oberhalb 4000 m , Wasser siedet bei einer niedrigeren Temperatur als normal, so dass das Kochen von Reis oder große Pasta länger als kleine Pasta Formen annehmen. Gefriergetrocknete Nahrung, die vor allem für Bergsteiger besteht und kompakt und leicht verpackt ist eine Option , aber es kann teuer werden . Protein und Fette sollten mit Kohlenhydrat- Mahlzeiten gegessen werden, um Ausdauer zu erhöhen .
Gele

Ein neuartiger Weg, um Energie durch ein Energie-Gel . Diese Gele sind beladen mit Kohlenhydraten in Form von Maltodextrin , brauner Reis -Sirup, Honig oder Fruchtzucker. Einige Präparate sind mit zugesetzten Aminosäuren , um Muskel Kannibalisierung , Vitamine, Mineralien oder Koffein zu reduzieren, um die Kletterer im Einklang Benachrichtigung zu helfen. Die Gele sind in hellen , weichen Behältern verpackt , und einige Gele können mit Wasser gemischt, um ein süßes Getränk .
Süßigkeit

Der Internationale Bergführer -Unternehmen, basierend erstellen im Staat Washington , deutet darauf hin, Süßigkeiten , mit Ihnen an einem Aufstieg zu nehmen. Empfohlene Kohlenhydrate beinhalten auch Schokolade , Trockenfrüchte , Kekse, Studentenfutter , Bagels und frischen Früchten für den ersten Tag des Kletterns . Obst Leder und Jellybeans sind auch eine gute Wahl. Kaffeebohnen in Schokolade, die kann Ihnen auch einen Koffeinschub für Gipfeltag .